Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить




Всем привет!
Кто занимается бегом? Отзовитесь )))


 

Аватара пользователя




Првиет, я занимаюсь, но теперь уже как люитель, километров 5 в день, бодрит, чувствуешь себя человеком, и энергии сразу прибавляется)


 





Урааа! Здесь есть живые люди )))
А какой- нибудь техникой бега, дыхания пользуетесь? :-)


 

Аватара пользователя




Мне кажется, это все на природном уровне должно быть. Я лично бегаю по стадиону, и мне надо запоминать количество пройденных кругов. Я бегу и как бы шепотом говорю: "первый круг, первый круг". Скорее это даже не шепот, я просто дышу и слегка напрягаю голосовые связки. Легкой атлетикой не занимался, бегаю для себя, 10-20 км, в зависимости от настроения.


 

Аватара пользователя




Ольга Нестерова писал(а):
Всем привет!
Кто занимается бегом? Отзовитесь )))

Со временем каждый вырабатывает для себя оптимальную технику дыхания ибо человек - существо неповторимое.
Но есть общие правила. Основное - дышать лучше глубоко - брюшное дыхание. Если дышите не полностью, могут возникать колики в боку, что достаточно неприятно. Дышите глубоко.


 

Аватара пользователя




Bonart писал(а):
Мне кажется, это все на природном уровне должно быть. Я лично бегаю по стадиону, и мне надо запоминать количество пройденных кругов. Я бегу и как бы шепотом говорю: "первый круг, первый круг". Скорее это даже не шепот, я просто дышу и слегка напрягаю голосовые связки. Легкой атлетикой не занимался, бегаю для себя, 10-20 км, в зависимости от настроения.

20 км по стадиону - да вы железный)) Не лучше ли на природу выехать и там побегать? Наверняка ведь надоедает постоянно бежать по кругу, когда нет никакой смены пейзажей.


 

Аватара пользователя




На самом деле, я просто провожу время наедине сам с собой. Это очень здорово, можно подумать, что-то придумать, осознать, изменить отношение. Поэтому, кстати, я и бегу с номером круга на устах - чтобы не сбиться со счета, размышляя о чем-то другом.


 





Я тоже воспринимаю бег как отличную возможность побыть наедине с собой и проанализировать события прошлых дней, построить планы на будущее. Не знаю точно что происходит с мозгом во время бега, но я заметила, что более объективно смотрю на вещи и принимаю правильные решения.


 





Bonart писал(а):
Легкой атлетикой не занимался, бегаю для себя, 10-20 км, в зависимости от настроения.

А 10-20 км это не много? Я слышала ,что при такой нагрузке организм просто "съедает свои мышцы" -что не есть очень хорошо.


 

Аватара пользователя




А я всё хочу начать бегать, уже несколько лет собираюсь, но никак не могу себя мотивировать, может, кто подскажет как это сделать, как вытащить себя на пробежку?

_________________
Справедливость есть! Её не может не быть!


 





Сначала сделать классный плей-лист и закачать в телефон или плеер ) Затем купить правильные кроссы ,чтобы ноги не травмировать!!! Это оч важно! встаем в 7ч - стакан воды и вперед )))


 

Аватара пользователя




Если меня сейчас выгнать на 3 км - умру! А вы тут про 5, 7, 10 километров говорите)) Знаю, что бегать очень полезно, но наверное просто не хочу, потому что если бы хотел, то бегал бы каждый день, а так могу назвать десятки причин, почему я не бегаю ;-)


 

Аватара пользователя




Ольга Нестерова писал(а):
Сначала сделать классный плей-лист и закачать в телефон или плеер ) Затем купить правильные кроссы ,чтобы ноги не травмировать!!! Это оч важно! встаем в 7ч - стакан воды и вперед )))

Плей-лист - это половина успеха. Вы и не заметите, как несколько километров останутся позади, если в ушах любимые мелодии.
По поводу обуви тоже согласна. Дискомфорт в ногах отобьет всякое желание бегать, так что раскошеливаемся на хорошие кроссовки


 





Кстати о кроссовках - мне привезли отличные профессиональные кроссы из штатов... но ошиблись с размером - 37 европейский.
Кому интересно - пишите в личку.
Вложение:
2012-08-22 07.38.23.jpg



 





Легкая пробежка на пять километров - это мой минимум для поддержания своего организма в тонусе и хорошего самочувствия. Изнурять себя многокилометровыми марш - бросками, поверьте, не стоит. Дышу через нос и в темпе бега: на раз - два - три - четыре вдох, на раз - два - три - четыре выдох.


 

Новая тема    Ответить



 

cron
Мобильная версия

Контакты