Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить

Аватара пользователя




Один мой товарищ записался на платные занятия с личным тренером по фитнесу. Так тот его так натренировал, что теперь с кровати встать не может. Жалуется, болят ноги. Разве можно в первый день занятий так издеваться над людьми? Тренер показал свою круть?


 

Аватара пользователя




Тренер должен отвечать за безопасность тренировки. Это он должен был позаботиться о стрейчинге (растягивании) мышц в конце занятия, чтобы улучшить обмен веществ в мышцах и помочь выводу из крови продуктов обмена.

Вообще после мышечной нагрузки мышцы должны болеть ( и тренер должен был об этом предупредить). Если это просто крепатура, нужно продолжать тренировки по расписанию и боль со временем уйдет. Также необходимо пить больше воды (2-2,5 литра в день) чтобы помогать выходить продуктам обмена.

Цитата:
-любой легкоатлет знает, как быстро избавиться от болей в икроножных мышцах: надо нащупать валикообразные утолщения в икроножной мышце, неспешно с давлением проводя по мышце снизу вверх (от внутренней и задней поверхности голени к подколенной ямке). Массировать указанные утолщения в заданном направлении следует через боль до полного их исчезновения, после чего пройдут и болевые ощущения.


Однако боли в мышцах могут быть и другими: растяжение связок, бурситы. Тогда уже вопросы к тренеру, он непрофессионал.


 





Растяжка. Тёплый душ или тёплая ванна. Баня.


 

Аватара пользователя




Говорят, такой препарат Глютамин нейтрализует образовавшуюся в мышцах молочную кислоту, которая и вызывает боль.


 

Аватара пользователя




Такого тренера надо слать подальше.


 

Аватара пользователя




Так и послал, больше туда не ходит.


 





Что бы не более нужно после спорта в холодный душ, да странное средство но говорят помогает!


 





Я тоже после долгого перерыва сходил в тренажерный зал. Чуть не сдох потом.


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты