Как избавится от лишних килограммов?


 Активные темы 
Где познакомиться с москвичкой?

Евгения.Сергеевна 19 окт 2021, 23:27

Чем кормить ребенка утром перед школой

Евгения.Сергеевна 19 окт 2021, 23:10

Нужна проверенная стоматология

Эник-беник 15 окт 2021, 16:55

Балконная компания

Ольга53 13 окт 2021, 18:20

Прибыльно ли?

Krita 13 окт 2021, 00:47


Новая тема    Ответить


Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

Чтобы определить правильный рацион питания надо идти к врачу, диетологу, так как организм у всех различен, соответственно и обмен веществ отличается, так же важно что вы хотите получить от упражнений, увеличение мышечной массы или просто скинуть ненужные кг.

 



Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

 



Kelt88 писал(а):
Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

Не каждому этот вариант подойдет. К тому же, можно запросто тепловой удар схлопотать.

 



AssKissed писал(а):
Kelt88 писал(а):
Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

Не каждому этот вариант подойдет. К тому же, можно запросто тепловой удар схлопотать.

Сколько раз перед соревнованиями гонял вес таким способом - ничего ни разу не схлопотал. Бегал в толстовке в +30, без капюшона разве что был, с банданой. Трудно, но живой.

 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

Да берете и качаете пресс, живот со временем сам уйдет.
Таким как на фотке не станете. Тот анаболики жрет.

 



Kelt88 писал(а):
AssKissed писал(а):
Kelt88 писал(а):
Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

Не каждому этот вариант подойдет. К тому же, можно запросто тепловой удар схлопотать.

Сколько раз перед соревнованиями гонял вес таким способом - ничего ни разу не схлопотал. Бегал в толстовке в +30, без капюшона разве что был, с банданой. Трудно, но живой.

и слава Богу, что не получили тепловой удар. Но не каждому этот вариант подойдет - вы спортсмен, а ТС вряд ли, если задает такие вопросы форумчанам, а не тренеру.

 



Запишитесь в тренажерку!
Там тренер все подскажет. Будете бегать, пресс качать, штангу жать и все что мужики делают :)

 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

Беговая дорожка в помощь! Приобретите себе такую домой, и каждый день пробегайте 3-5 км - даже я с первого раза пробежала))

 



NothernBreeze писал(а):
Запишитесь в тренажерку!
Там тренер все подскажет. Будете бегать, пресс качать, штангу жать и все что мужики делают :)

Самый дельный совет. Или просто к тренеру подойдите, заплатите за консультацию и пусть он Вам составит личный график тренировок, не в зале, а там где можете.

 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.

Я каждый день пресс качаю, 3-4 подхода по 100 раз, отжимания (3-4 подхода, от 65 до 40 раз), гантелю на бицепс (15кг) по настроению... В общем, дерзайте!

 



ТС, а какой спортинвентарь есть в наличии? или только собственный вес? :D

 



HotDog писал(а):
ТС, а какой спортинвентарь есть в наличии? или только собственный вес? :D

А чем не спортинвентарь, особенно если в человеке 110 кг жира :shock:

 



Кстати, зря смеетесь. В принципе, свой вес можно считать спорт инвентарем, т.к. упражнения со своим весом - базовые в любых видах спорта.

 



Kelt88 писал(а):
Кстати, зря смеетесь. В принципе, свой вес можно считать спорт инвентарем, т.к. упражнения со своим весом - базовые в любых видах спорта.

Наверное, кроме бодибилдинга и... блин, спорт с подъемом тяжестей)) тоже лифтинг какой-то, подскажите)))

 



Alina_Komarova писал(а):
Kelt88 писал(а):
Кстати, зря смеетесь. В принципе, свой вес можно считать спорт инвентарем, т.к. упражнения со своим весом - базовые в любых видах спорта.

Наверное, кроме бодибилдинга и... блин, спорт с подъемом тяжестей)) тоже лифтинг какой-то, подскажите)))

Пауэр-лифтинг.
Везде упражнения со своим весом базовые, даже в пауэр-лифтинге! К примеру, на пауэрлифтинге во время разминки вы несколько раз отожметесь от пола, да и в ходе тренировок будете это делать. Тот же бег - упражнение со своим весом, БАЗОВОЕ во ВСЕХ видах спорта.

 



Могу сказать одно - меньше еды, больше физических нагрузок :) Любых. Тут уже дело вкуса и желания накачать определенные мышцы. Но нагрузки должны быть постоянные, пусть и не очень серьезные, и их желательно согласовать с врачем, если есть проблемы.

 



Для того чтобы просто поддерживать себя в форме действительно достаточно следить за питанием (как за количеством так и за качеством) и стараться больше двигаться.
Другое дело когда нужно избавиться от 10 и более лишних килограммов. Наверное очень важно найти причины набора излишков веса и плясать именно от этого. Если причина кроется в гормональной сфере, к сожалению, только физкультурой и диетой особых успехов не добьешься :(.

 



10 и больше килограмм тоже вполне можно сбросить просто правильно питаясь и занимаясь спортом. Конечно, если дело не в серьезной болезни. Но это редкость, обычно просто неправильное питание всему виной)

 



Anima писал(а):
10 и больше килограмм тоже вполне можно сбросить просто правильно питаясь и занимаясь спортом. Конечно, если дело не в серьезной болезни. Но это редкость, обычно просто неправильное питание всему виной)


Согласна. Очень много зависит от нашего образа жизни и питания. По себе могу сказать. Около года назад поменяла работу. Она активнее предыдущей, больше ответственности, не без стрессов, уже нет возможности через каждые два часа пить кофе с булочками. Результат: окружающие замечают, что похудела. Класс!

 



Весна писал(а):
Anima писал(а):
10 и больше килограмм тоже вполне можно сбросить просто правильно питаясь и занимаясь спортом. Конечно, если дело не в серьезной болезни. Но это редкость, обычно просто неправильное питание всему виной)


Согласна. Очень много зависит от нашего образа жизни и питания. По себе могу сказать. Около года назад поменяла работу. Она активнее предыдущей, больше ответственности, не без стрессов, уже нет возможности через каждые два часа пить кофе с булочками. Результат: окружающие замечают, что похудела. Класс!


Присоединяюсь. А еще если хлеб исключить, а "перекусы" в течение дня делать не бутерами, а фруктами-овощами, то еще легче пойдёт. Но это силу воли поначалу надо подключать, месяцок себя заставлять, а потом привыкнешь.

 



Тема общая, тема актуальная. Так хочется похудеть и приэтом ничего не делать или хотябы не прилагать усилий. Но увы, так не получается. Рецепт один:больше тратить энергии, меньше хавать каллорий. Опять же при условии отсутствия гормональных проблем. Там уже одними диетами делу не поможешь.

 



Помимо спорта необходимо и праввильное питание, неикаких жиров и перекусов на ходу, только полноценные завтрак обед и ужин, фрукты овощи мясо и прочее.

 



Для того что бы похудеть или держать вес в норме действительно спорт и правильное питание, единственный верный рецепт. Только проблема в том, что он применим только когда есть стабильный режим дня, а если ложишься спать то в 22ч то в 9 утра, это уже сложнее.

 



Странная женщина писал(а):
Тема общая, тема актуальная. Так хочется похудеть и приэтом ничего не делать или хотябы не прилагать усилий. Но увы, так не получается. Рецепт один:больше тратить энергии, меньше хавать каллорий. Опять же при условии отсутствия гормональных проблем. Там уже одними диетами делу не поможешь.

Если ничего не делать - худейте диетой.
Например, быстро сбросите килограммы при помощи кремлевской диеты - можно есть мясо, нельзя сладкое, хлеб ну и т.д.
Суточная доза углеводов - не больше 40 г.

 

Новая тема    Ответить



 


Контакты