Как избавится от лишних килограммов?





Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?
 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

Чтобы определить правильный рацион питания надо идти к врачу, диетологу, так как организм у всех различен, соответственно и обмен веществ отличается, так же важно что вы хотите получить от упражнений, увеличение мышечной массы или просто скинуть ненужные кг.
 



Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.
 



Kelt88 писал(а):
Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

Не каждому этот вариант подойдет. К тому же, можно запросто тепловой удар схлопотать.
 



AssKissed писал(а):
Kelt88 писал(а):
Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

Не каждому этот вариант подойдет. К тому же, можно запросто тепловой удар схлопотать.

Сколько раз перед соревнованиями гонял вес таким способом - ничего ни разу не схлопотал. Бегал в толстовке в +30, без капюшона разве что был, с банданой. Трудно, но живой.
 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

Да берете и качаете пресс, живот со временем сам уйдет.
Таким как на фотке не станете. Тот анаболики жрет.
 



Kelt88 писал(а):
AssKissed писал(а):
Kelt88 писал(а):
Ох ты ж еп, какие все сложные, диетологи... Берете, одеваете теплые вещи (да, в конце апреля!) и на стадиончик, круги наматывать.

Не каждому этот вариант подойдет. К тому же, можно запросто тепловой удар схлопотать.

Сколько раз перед соревнованиями гонял вес таким способом - ничего ни разу не схлопотал. Бегал в толстовке в +30, без капюшона разве что был, с банданой. Трудно, но живой.

и слава Богу, что не получили тепловой удар. Но не каждому этот вариант подойдет - вы спортсмен, а ТС вряд ли, если задает такие вопросы форумчанам, а не тренеру.
 



Запишитесь в тренажерку!
Там тренер все подскажет. Будете бегать, пресс качать, штангу жать и все что мужики делают :)
 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?

Беговая дорожка в помощь! Приобретите себе такую домой, и каждый день пробегайте 3-5 км - даже я с первого раза пробежала))
 



NothernBreeze писал(а):
Запишитесь в тренажерку!
Там тренер все подскажет. Будете бегать, пресс качать, штангу жать и все что мужики делают :)

Самый дельный совет. Или просто к тренеру подойдите, заплатите за консультацию и пусть он Вам составит личный график тренировок, не в зале, а там где можете.
 



adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.

Я каждый день пресс качаю, 3-4 подхода по 100 раз, отжимания (3-4 подхода, от 65 до 40 раз), гантелю на бицепс (15кг) по настроению... В общем, дерзайте!
 



ТС, а какой спортинвентарь есть в наличии? или только собственный вес? :D
 



HotDog писал(а):
ТС, а какой спортинвентарь есть в наличии? или только собственный вес? :D

А чем не спортинвентарь, особенно если в человеке 110 кг жира :shock:
 



Кстати, зря смеетесь. В принципе, свой вес можно считать спорт инвентарем, т.к. упражнения со своим весом - базовые в любых видах спорта.
 



Kelt88 писал(а):
Кстати, зря смеетесь. В принципе, свой вес можно считать спорт инвентарем, т.к. упражнения со своим весом - базовые в любых видах спорта.

Наверное, кроме бодибилдинга и... блин, спорт с подъемом тяжестей)) тоже лифтинг какой-то, подскажите)))
 




 


Контакты