Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить




Alina_Komarova писал(а):
Kelt88 писал(а):
Кстати, зря смеетесь. В принципе, свой вес можно считать спорт инвентарем, т.к. упражнения со своим весом - базовые в любых видах спорта.

Наверное, кроме бодибилдинга и... блин, спорт с подъемом тяжестей)) тоже лифтинг какой-то, подскажите)))

Пауэр-лифтинг.
Везде упражнения со своим весом базовые, даже в пауэр-лифтинге! К примеру, на пауэрлифтинге во время разминки вы несколько раз отожметесь от пола, да и в ходе тренировок будете это делать. Тот же бег - упражнение со своим весом, БАЗОВОЕ во ВСЕХ видах спорта.


 

Аватара пользователя




Могу сказать одно - меньше еды, больше физических нагрузок :) Любых. Тут уже дело вкуса и желания накачать определенные мышцы. Но нагрузки должны быть постоянные, пусть и не очень серьезные, и их желательно согласовать с врачем, если есть проблемы.


 

Аватара пользователя




Для того чтобы просто поддерживать себя в форме действительно достаточно следить за питанием (как за количеством так и за качеством) и стараться больше двигаться.
Другое дело когда нужно избавиться от 10 и более лишних килограммов. Наверное очень важно найти причины набора излишков веса и плясать именно от этого. Если причина кроется в гормональной сфере, к сожалению, только физкультурой и диетой особых успехов не добьешься :(.


 

Аватара пользователя




10 и больше килограмм тоже вполне можно сбросить просто правильно питаясь и занимаясь спортом. Конечно, если дело не в серьезной болезни. Но это редкость, обычно просто неправильное питание всему виной)


 

Аватара пользователя




Anima писал(а):
10 и больше килограмм тоже вполне можно сбросить просто правильно питаясь и занимаясь спортом. Конечно, если дело не в серьезной болезни. Но это редкость, обычно просто неправильное питание всему виной)


Согласна. Очень много зависит от нашего образа жизни и питания. По себе могу сказать. Около года назад поменяла работу. Она активнее предыдущей, больше ответственности, не без стрессов, уже нет возможности через каждые два часа пить кофе с булочками. Результат: окружающие замечают, что похудела. Класс!


 

Аватара пользователя




Весна писал(а):
Anima писал(а):
10 и больше килограмм тоже вполне можно сбросить просто правильно питаясь и занимаясь спортом. Конечно, если дело не в серьезной болезни. Но это редкость, обычно просто неправильное питание всему виной)


Согласна. Очень много зависит от нашего образа жизни и питания. По себе могу сказать. Около года назад поменяла работу. Она активнее предыдущей, больше ответственности, не без стрессов, уже нет возможности через каждые два часа пить кофе с булочками. Результат: окружающие замечают, что похудела. Класс!


Присоединяюсь. А еще если хлеб исключить, а "перекусы" в течение дня делать не бутерами, а фруктами-овощами, то еще легче пойдёт. Но это силу воли поначалу надо подключать, месяцок себя заставлять, а потом привыкнешь.


 

Аватара пользователя




Тема общая, тема актуальная. Так хочется похудеть и приэтом ничего не делать или хотябы не прилагать усилий. Но увы, так не получается. Рецепт один:больше тратить энергии, меньше хавать каллорий. Опять же при условии отсутствия гормональных проблем. Там уже одними диетами делу не поможешь.


 

Аватара пользователя




Помимо спорта необходимо и праввильное питание, неикаких жиров и перекусов на ходу, только полноценные завтрак обед и ужин, фрукты овощи мясо и прочее.


 

Аватара пользователя




Для того что бы похудеть или держать вес в норме действительно спорт и правильное питание, единственный верный рецепт. Только проблема в том, что он применим только когда есть стабильный режим дня, а если ложишься спать то в 22ч то в 9 утра, это уже сложнее.


 

Аватара пользователя




Странная женщина писал(а):
Тема общая, тема актуальная. Так хочется похудеть и приэтом ничего не делать или хотябы не прилагать усилий. Но увы, так не получается. Рецепт один:больше тратить энергии, меньше хавать каллорий. Опять же при условии отсутствия гормональных проблем. Там уже одними диетами делу не поможешь.

Если ничего не делать - худейте диетой.
Например, быстро сбросите килограммы при помощи кремлевской диеты - можно есть мясо, нельзя сладкое, хлеб ну и т.д.
Суточная доза углеводов - не больше 40 г.


 





Sanchezzz писал(а):
Странная женщина писал(а):
Тема общая, тема актуальная. Так хочется похудеть и приэтом ничего не делать или хотябы не прилагать усилий. Но увы, так не получается. Рецепт один:больше тратить энергии, меньше хавать каллорий. Опять же при условии отсутствия гормональных проблем. Там уже одними диетами делу не поможешь.

Если ничего не делать - худейте диетой.
Например, быстро сбросите килограммы при помощи кремлевской диеты - можно есть мясо, нельзя сладкое, хлеб ну и т.д.
Суточная доза углеводов - не больше 40 г.

А Вы знаете, что углеводы - это энергия для организма? Если их ограничить, очень быстро настанет истощение. Да, вес вы сбросите, но приобретете кучу проблем со здоровьем.


 

Аватара пользователя




Когда-то 2 недели сидела на кремлевской диете. Что могу сказать, 4 кг слетело, при моей фигуре - это достаточно много.
В конце второй недели начала чувствовать слабость, поэтому решила вернуться к нормальному питанию.


 





Lera-ru писал(а):
Когда-то 2 недели сидела на кремлевской диете. Что могу сказать, 4 кг слетело, при моей фигуре - это достаточно много.
В конце второй недели начала чувствовать слабость, поэтому решила вернуться к нормальному питанию.

Активным людям эти диета не подойдет. Она сожрет не только жир, но и мышцы!


 

Аватара пользователя




Нужно в первую очередь правильно питаться. ВТорой пункт РЕГУЛЯРНЫЕ физические нагрузки, возьмите в привычку через день например ходить на турник.


 





adianon писал(а):
Думаю любой хочет иметь хороший пресс и атлетическое сложение, какими способами следует пользоваться для того, что бы избавится от лишнего веса и привести себя в форму? Прошу описать подробно рацион питания и упражнения.
Как избавится от лишних килограммов?



Худоба - это не всегда красиво, а главное, не всегда способствует здоровью.
Если говорить о "форме", то на мой взгляд, тело должно быть гармоничным, а не "худым" или "толстым". Для каждого эта гармония своя.


Было дело, я занималась оздоровительным голоданием. Был момент, когда в 22 года весила 45кг. При этом мерзла даже в жару (если с аювердической т.з., то "принцип ветра" был сильно развит), было и много других "неприятностей" с этим связанных. Когда голодать бросила, стремительно поправилась.
В то время я занималась хатха и раджа йогой.

Через какое-то время забросила йогу, занялась цигун и даосской алхимии (к примеру, этими упражнениями: viewtopic.php?f=24&t=1366&p=10458#p10458). По килограммам я бы не сказала, что очень сильно похудела. Немного. Но так, что стала выглядеть хорошо и свежо - все знакомые говорили, что стала смотреться просто чудесно, и удивлялись возникшей хорошей гибкости. Общий тонус мышц стал лучше.
Думаю, дело было не в весе, а в наполненности тела энергией, общей живости.

Что же касается пресса, то на мой взгляд, рецепт здесь может быть только один, как и в реализации любых целей - каждодневная упорная работа)))


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты