Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить

Аватара пользователя




Как восстановить колено и сустав после повреждения мениска?

Раньше говорили, что самая лучшая мера при повреждении мениска - это операция.
Сейчас многие врачи думают по другому:

"– Мениск – это волокнистый хрящ, в нём нет ни сосудов, ни нервов. При разрыве мениска сустав частично теряет амортизационную способность, и это может привести к артрозу коленного сустава. Если удалять эту часть хряща, артроз развивается скорее.
Если не оперировать, он просто стирается и постепенно выводится из сустава благодаря работающим мышцам сустава. В таком случае организм самостоятельно избавляется от разрушенного мениска через выделительную систему совершенно безболезненно. По мнению моих зарубежных коллег, в 70% случаев удаление элементов повреждённого мениска нежелательно. Поэтому я бы посоветовал для сохранения сустава попробовать следующие упражнения." - профессор, доктор медицинских наук, врач-кинези­терапевт Сергей Бубновский

Докторами даются специальные упражнения чтобы восстановить подвижность колена и ноги, укрепить мышцы, которые держат ногу.

Упражнения с резиновым бинтом
(Сергей Бубновский)

Понадобится резиновый бинт, его можно приобрести в аптеке.

Упражнение 1. Один конец резинового бинта закрепляют на нижней части голени больной ноги, другой крепят к неподвижной опоре (шведская стенка, закрытая дверь, крюк в стене) на уровне примерно 1 м от пола. Лёжа на боку со стороны здоровой ноги ногами к опоре, нужно подтягивать колено к груди и распрямлять ногу при обратном ходе.

При ежедневном трёхразовом выполнении этого упражнения по 20–30 раз можно улучшить микроциркуляцию в суставе, а значит, снять отёк, убрать боль и восстановить его работоспособность.

Если после выполнения этого упражнения нога разгибается полностью (пусть даже и болит первое время), операция не нужна. Если же разогнуть колено всё равно не получается, скорее всего, операции не избежать.

Усилить действие первого упражнения можно другим.

Упражнение 2. Опять один конец бинта закрепляют на нижней части голени больной ноги, другой крепят к неподвижной опоре. Лёжа на спине головой к опоре и подняв больную выпрямленную в колене ногу, нужно опускать её вниз и поднимать в исходное положение. Количество повторов такое же, как и в первом упражнении.

Упражнение выполняют 3 раза в день по 20–30 раз.

(Эти упражнения желательно выполнять и для здорового сустава в качестве профилактики, так как на него приходится двойная нагрузка.)

Упражнения от Виталия Гитта
Виталий Гитт много лет занимается лечением артрозов и артритов. Он разработал разные комплексы реабилитирующих упражнений, которые можно освоить самостоятельно и выполнять в домашних условиях.

Упражнение 4. Держась руками за опору, делайте легкие приседания.
Уровень приседаний - до первой легкой боли.
Выполнять следует 2 раза в день примерно по 5-10 минут, с перерывами - так, чтобы не допускать резкой боли.

После травмы колена многие жалуются на то, что стало тяжело нагибаться, что при этом появляются тянущие боли по задней части бедра, особенно под коленом. Причина в том, что из-за отсутствия должной нагрузки «садятся», или укорачиваются, сухожилия. Для лечения рекомендуются разнообразные наклоны.

Упражнение 5. Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперед до появления легкой боли. Обхватите ноги и слегка покачивайтесь вперед-назад, помогая руками. Угол наклона роли не играет, ориентируйтесь только на болевые ощущения.
Выполняйте упражнение 2-3 раза в день по 3 минуты.
В заключение прогнитесь в спине назад.

Одного-двух месяцев таких занятий обычно достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе.


 





Это актуально.) В период зимнего катания на коньках.


 





опоп, а расскажите, так кто нибудь восстанавливается??


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты