Как заниматься спортом дома


 Активные темы 
Где познакомиться с москвичкой?

Евгения.Сергеевна 19 окт 2021, 23:27

Чем кормить ребенка утром перед школой

Евгения.Сергеевна 19 окт 2021, 23:10

Нужна проверенная стоматология

Эник-беник 15 окт 2021, 16:55

Балконная компания

Ольга53 13 окт 2021, 18:20

Прибыльно ли?

Krita 13 окт 2021, 00:47


Новая тема    Ответить


Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.

 



Вы просто вспомните школьные уроки физкультуры! Там ведь была масса разнообразных упражнений. И для шеи, и для спины, и для рук вот, и для ног. Но главное, что надо заставить себя по утрам заниматься. А то обычно как бывает: просыпаешься - и ничего не хочется делать, а хочется только лечь обратно.

 



Можно еще приобрести гантели, обруч, скакалку, да и много чего другого. Главное после занятия спортом дома научитесь обливаться холодной водой, это и закаляет и укрепляет.

 



janice писал(а):
Главное после занятия спортом дома научитесь обливаться холодной водой, это и закаляет и укрепляет.

Вот это хороший совет. Только подскажите, с чего начать закаливание? Закончил все упражнения, набрал ведро холодной воды из под крана, залез в ванну и вылил на себя? Я же так все забрызгаю. Живу в частном доме, поэтому не проблема делать это на улице, но как на это решиться? А как быть зимой: вышел с ведром, облился и бегом домой? Или вытираться тут же на улице? А после обливаний не нужно окунуться в горячую ванну? И с какого возраста можно так закаливаться, а то дочке 5 лет, можно ли и ей так делать?

 



Мне кажется, без каких-либо приспособлений можно просто делать обыкновенную зарядку утром и вечером. Сначала просто растягиваться, потом - покачать пресс, приседать, отжиматься, подтягиваться; столько раз - сколько можно, не перенапрягаясь.

 



Почему - вылез из ванны , набрал воды. У вас что нет в ванной крана, ну если нет душа, поставьте ведро рядом и обливайтесь из кувшина. А начинать надо с обливания теплой водой и постепенно переходить на холодную. Так же и ребенка надо закалять постепенно, если вы делаете обливания каждый день, то уменьшайте температуру на один градус и не каждый день, а через 3 - 4 дня, а то и больше, в зависимости от состояния ребенка.

 



Allex2 писал(а):
Вот это хороший совет. Только подскажите, с чего начать закаливание?...

Поделюсь своим опытом, как я начинал закаливание.
Прежде всего, нужно усвоить простое правило: всё делаем постепенно, увеличивая нагрузку. Лучше всего начинать закаливание летом. Купание или обливание водой начинаем с приятной для тела температуры и постепенно переходим к холодной воде. Отлично помогает ежедневное купание, если увеличивать раз от раза его продолжительность. Прежде чем начинать обливание водой, нужно некоторое время обтираться ей.
Общий принцип: себе не навреди! Любая процедура должна вызывать только приятные эмоции, не озноб и тем более, не дрожь тела.

 



Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.

Очень восхищаюсь теми людми, которые могут заставить себя заниматься спортом дома. Как правило, я посещаю всё-таки фитнес-клуб или хожу на занятия танцами. Видимо, нет силы воли.
Но, единственное, что регулярно стараюсь выполнять дома - качать пресс. Для этого упражнения и снарядов не нужно и много места тоже. Так что для дома качание пресса - очень хорошее упражнение!

 



Нынче душ есть у всех, так что закаливание надо начать именно с душа, вот постепенно сокращая количество льющейся горячей воды и повышая количество холодной. А если сразу без подготовки ведром ледяной воды облиться, то так и инфаркт случиться может. Ну и, естественно, не забывайте про ежедневные спортивные упражнения. Даже когда на работу собираетесь, можно до метро не на автобусе ехать, а по улице пробежаться.

 



Аннет писал(а):
Очень восхищаюсь теми людми, которые могут заставить себя заниматься спортом дома....

Почему - заставить? Я всегда занимался спортом с удовольствием, для души. Это состояние - удовольствие - было у меня всегда. Просто я видел реальные положительные результаты от спортивных упражнений и это было мощным стимулом продолжать их.
Уверен, что со мной согласятся те, кто активно занимался спортом.

 



Заставить себя заниматься дома очень сложно, многие ходят в залы именно потому, что там они платят деньги за время, и раз уже заплатил, то надо ходить, не выкидывать же деньги на ветер. А дома: ой, лучше вечером... а вечером - ну щас фильм посмотрю и позанимаюсь, ой, я давно не кушал, щас поем и потягаю гантели... ну да, ну да :-)

 



Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

 



Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

 



sv1488 писал(а):
Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

Как результат я хочу просто иметь спортивное тело. Сейчас стал появляться животик, весь стал какой то дряблый. Для начала решил начать с отжиманий. Отжимания по определенной системе, занятия в понедельник, среду и пятницу. В среду был первый день, кое как отжался нужно количество повторений. Вчера и сегодня сильно болели мышцы груди и рук. Сегодня стал отжиматься, так во время первого подхода испытал очень сильную боль, но пересилил себя и доделал упражнения до конца. Следующие подходы дались так же тяжело, но боли уже не было. Так вот подскажите, это нормально, что мышцы так сильно болят?

 



konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Разумеется, заниматься в хорошо оборудованном спортзале лучше, чем дома. И на улице спортивные занятия полезнее, интереснее, кто бы спорил? Однако лучше практиковать тот минимум упражнений, которые доступны в домашних условиях, чем не иметь ничего.
Перечислю то, чем можно заниматься у себя дома: бег на месте, отжимания от пола, качание пресса, поднимание гирь. Разве этого мало?

 



Allex2 писал(а):
sv1488 писал(а):
Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

Как результат я хочу просто иметь спортивное тело. Сейчас стал появляться животик, весь стал какой то дряблый. Для начала решил начать с отжиманий. Отжимания по определенной системе, занятия в понедельник, среду и пятницу. В среду был первый день, кое как отжался нужно количество повторений. Вчера и сегодня сильно болели мышцы груди и рук. Сегодня стал отжиматься, так во время первого подхода испытал очень сильную боль, но пересилил себя и доделал упражнения до конца. Следующие подходы дались так же тяжело, но боли уже не было. Так вот подскажите, это нормально, что мышцы так сильно болят?

Да это нормально, даже очень хорошо, скорее всего у вас микроразрывы в мышечных тканях, чем больше будете заниматься тем меньше будете их чувствовать. Теперь расскажу чего хорошо - когда эти так называемые маленькие трещинки начинают заживать, они становятся немного больше, и с каждым микроразрывом ваши мышцы набирают объем. Также хочу предупредить, если будете начинать качаться гантелями или штангой, со временем увеличивайте вес, а не количество подходов, так как мышечная масса просто забьется, и вы ее не увеличите)

 



konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Вы считаете, что если я дома отжимаюсь и качаю пресс это не спорт? А что же тогда для вас спорт? Вы считаете, что спортсменов любителей не бывает, бывают только профессионалы? Так большинство профессионалов, которые занимаются спортом с раннего детства к 30 годам уже уходят из спорта и залечивают дома раны. Если вы о таком спорте, то я точно занимаюсь чем то другим. А сколько людей бегает по утрам и делают нехитрые упражнения, они тоже не имеют отношения к спорту?

 



Я считаю, что в домашних условиях можно делать целый комплекс упражнений для общего развития, причём не изменяя обстановку, т. е. не приобретая громоздкие и дорогие тренажёры. Достаточно пару наборных гантелей купить и самые разные мышцы можно развивать.

 



Я купила хулахуп и кручу его раза три в неделю. Сначала было больно, потом привыкла. Животик немного уменьшился. Но я, если честно, халатно к этому отношусь. Кручу мало, иногда вообще пропускаю. Надо регулярно этим заниматься, тогда будет отличный результат.

 



Пробывала заниматься фитнессом, по видео курсу. Всё вроде хорошо, результаты есть, но реально дома надолго не хватает. Дисциплина не та.

 



Алика писал(а):
Пробывала заниматься фитнессом, по видео курсу. Всё вроде хорошо, результаты есть, но реально дома надолго не хватает. Дисциплина не та.

Я думаю, отличный заменитель фитнеса - обычная "старая добрая" физзарядка: комплекс несложных упражнений, которые можно выполнять у себя дома. Результат обязательно будет, но нужна регулярность занятий.

 



Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.

А у меня не хватает самодисциплины, чтобы дома заниматься. Все время находятся какие-то дела, на которые отвлекаюсь. для меня гораздо эффективнее ходить в спортзал. Туда пришел и уже не отвлекаешься ни на суп, ни на грязную посуду ;-)

 



Allex2 писал(а):
konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Вы считаете, что если я дома отжимаюсь и качаю пресс это не спорт? А что же тогда для вас спорт? Вы считаете, что спортсменов любителей не бывает, бывают только профессионалы? Так большинство профессионалов, которые занимаются спортом с раннего детства к 30 годам уже уходят из спорта и залечивают дома раны. Если вы о таком спорте, то я точно занимаюсь чем то другим. А сколько людей бегает по утрам и делают нехитрые упражнения, они тоже не имеют отношения к спорту?

А вы знаете такой официальный вид спорта, как отжимание? или может пресс это олимпийский вид спорта? это все физкультура. Разница между любителями и профессионалами очевидно есть, ваш кэп, но не путайте упражнения с видами спорта. Ответьте мне, каким конкретно видом спорта вы занимаетесь дома? Вы ведь настаиваете на том, что занимаетесь именно спортом.

 



В домашних условиях можно подтягиваться на турнике, продают такие мобильные, их прикручиваешь к косяку и занимаешься, закончил занятия, снял и убрал, потом, наверно, все помнят диск здоровья, тоже хорошая вещь.

 



konst писал(а):
А вы знаете такой официальный вид спорта, как отжимание? или может пресс это олимпийский вид спорта? это все физкультура. Разница между любителями и профессионалами очевидно есть, ваш кэп, но не путайте упражнения с видами спорта. Ответьте мне, каким конкретно видом спорта вы занимаетесь дома? Вы ведь настаиваете на том, что занимаетесь именно спортом.

Такого вида спорта я не знаю. По крайней мере на олимпиаде этого точно нет. А где проходит та тонкая грань, что можно считать спортом, а что просто физкультура? Допустим, люди занимаются в "качалке", выполняют различные упражнения: это спорт или нет? Ходит мой сосед в бассейн, 2-3 раза в неделю, плавает: это спорт или нет? Дети ходят в спортивные секции, где пришли, размялись, поиграли в баскетбол/футбол/волейбол: это спорт?

 

Новая тема    Ответить



 


Контакты