Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить
Аватара пользователя




Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.


 

Аватара пользователя




Вы просто вспомните школьные уроки физкультуры! Там ведь была масса разнообразных упражнений. И для шеи, и для спины, и для рук вот, и для ног. Но главное, что надо заставить себя по утрам заниматься. А то обычно как бывает: просыпаешься - и ничего не хочется делать, а хочется только лечь обратно.


 





Можно еще приобрести гантели, обруч, скакалку, да и много чего другого. Главное после занятия спортом дома научитесь обливаться холодной водой, это и закаляет и укрепляет.


 

Аватара пользователя




janice писал(а):
Главное после занятия спортом дома научитесь обливаться холодной водой, это и закаляет и укрепляет.

Вот это хороший совет. Только подскажите, с чего начать закаливание? Закончил все упражнения, набрал ведро холодной воды из под крана, залез в ванну и вылил на себя? Я же так все забрызгаю. Живу в частном доме, поэтому не проблема делать это на улице, но как на это решиться? А как быть зимой: вышел с ведром, облился и бегом домой? Или вытираться тут же на улице? А после обливаний не нужно окунуться в горячую ванну? И с какого возраста можно так закаливаться, а то дочке 5 лет, можно ли и ей так делать?


 

Аватара пользователя




Мне кажется, без каких-либо приспособлений можно просто делать обыкновенную зарядку утром и вечером. Сначала просто растягиваться, потом - покачать пресс, приседать, отжиматься, подтягиваться; столько раз - сколько можно, не перенапрягаясь.


 

Аватара пользователя




Почему - вылез из ванны , набрал воды. У вас что нет в ванной крана, ну если нет душа, поставьте ведро рядом и обливайтесь из кувшина. А начинать надо с обливания теплой водой и постепенно переходить на холодную. Так же и ребенка надо закалять постепенно, если вы делаете обливания каждый день, то уменьшайте температуру на один градус и не каждый день, а через 3 - 4 дня, а то и больше, в зависимости от состояния ребенка.


 

Аватара пользователя




Allex2 писал(а):
Вот это хороший совет. Только подскажите, с чего начать закаливание?...

Поделюсь своим опытом, как я начинал закаливание.
Прежде всего, нужно усвоить простое правило: всё делаем постепенно, увеличивая нагрузку. Лучше всего начинать закаливание летом. Купание или обливание водой начинаем с приятной для тела температуры и постепенно переходим к холодной воде. Отлично помогает ежедневное купание, если увеличивать раз от раза его продолжительность. Прежде чем начинать обливание водой, нужно некоторое время обтираться ей.
Общий принцип: себе не навреди! Любая процедура должна вызывать только приятные эмоции, не озноб и тем более, не дрожь тела.

_________________
Сергей


 

Аватара пользователя




Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.

Очень восхищаюсь теми людми, которые могут заставить себя заниматься спортом дома. Как правило, я посещаю всё-таки фитнес-клуб или хожу на занятия танцами. Видимо, нет силы воли.
Но, единственное, что регулярно стараюсь выполнять дома - качать пресс. Для этого упражнения и снарядов не нужно и много места тоже. Так что для дома качание пресса - очень хорошее упражнение!

_________________
Самый высокий идеал человечества - это самоусовершенствование
(Сомерсет Моэм)


 

Аватара пользователя




Нынче душ есть у всех, так что закаливание надо начать именно с душа, вот постепенно сокращая количество льющейся горячей воды и повышая количество холодной. А если сразу без подготовки ведром ледяной воды облиться, то так и инфаркт случиться может. Ну и, естественно, не забывайте про ежедневные спортивные упражнения. Даже когда на работу собираетесь, можно до метро не на автобусе ехать, а по улице пробежаться.


 

Аватара пользователя




Аннет писал(а):
Очень восхищаюсь теми людми, которые могут заставить себя заниматься спортом дома....

Почему - заставить? Я всегда занимался спортом с удовольствием, для души. Это состояние - удовольствие - было у меня всегда. Просто я видел реальные положительные результаты от спортивных упражнений и это было мощным стимулом продолжать их.
Уверен, что со мной согласятся те, кто активно занимался спортом.

_________________
Сергей


 

Аватара пользователя




Заставить себя заниматься дома очень сложно, многие ходят в залы именно потому, что там они платят деньги за время, и раз уже заплатил, то надо ходить, не выкидывать же деньги на ветер. А дома: ой, лучше вечером... а вечером - ну щас фильм посмотрю и позанимаюсь, ой, я давно не кушал, щас поем и потягаю гантели... ну да, ну да :-)


 

Аватара пользователя




Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.


 





Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)


 

Аватара пользователя




sv1488 писал(а):
Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

Как результат я хочу просто иметь спортивное тело. Сейчас стал появляться животик, весь стал какой то дряблый. Для начала решил начать с отжиманий. Отжимания по определенной системе, занятия в понедельник, среду и пятницу. В среду был первый день, кое как отжался нужно количество повторений. Вчера и сегодня сильно болели мышцы груди и рук. Сегодня стал отжиматься, так во время первого подхода испытал очень сильную боль, но пересилил себя и доделал упражнения до конца. Следующие подходы дались так же тяжело, но боли уже не было. Так вот подскажите, это нормально, что мышцы так сильно болят?


 

Аватара пользователя




konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Разумеется, заниматься в хорошо оборудованном спортзале лучше, чем дома. И на улице спортивные занятия полезнее, интереснее, кто бы спорил? Однако лучше практиковать тот минимум упражнений, которые доступны в домашних условиях, чем не иметь ничего.
Перечислю то, чем можно заниматься у себя дома: бег на месте, отжимания от пола, качание пресса, поднимание гирь. Разве этого мало?

_________________
Сергей


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты