Как заниматься спортом дома


Новая тема    Ответить


Заставить себя заниматься дома очень сложно, многие ходят в залы именно потому, что там они платят деньги за время, и раз уже заплатил, то надо ходить, не выкидывать же деньги на ветер. А дома: ой, лучше вечером... а вечером - ну щас фильм посмотрю и позанимаюсь, ой, я давно не кушал, щас поем и потягаю гантели... ну да, ну да :-)

 



Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

 



Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

 



sv1488 писал(а):
Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

Как результат я хочу просто иметь спортивное тело. Сейчас стал появляться животик, весь стал какой то дряблый. Для начала решил начать с отжиманий. Отжимания по определенной системе, занятия в понедельник, среду и пятницу. В среду был первый день, кое как отжался нужно количество повторений. Вчера и сегодня сильно болели мышцы груди и рук. Сегодня стал отжиматься, так во время первого подхода испытал очень сильную боль, но пересилил себя и доделал упражнения до конца. Следующие подходы дались так же тяжело, но боли уже не было. Так вот подскажите, это нормально, что мышцы так сильно болят?

 



konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Разумеется, заниматься в хорошо оборудованном спортзале лучше, чем дома. И на улице спортивные занятия полезнее, интереснее, кто бы спорил? Однако лучше практиковать тот минимум упражнений, которые доступны в домашних условиях, чем не иметь ничего.
Перечислю то, чем можно заниматься у себя дома: бег на месте, отжимания от пола, качание пресса, поднимание гирь. Разве этого мало?

 



Allex2 писал(а):
sv1488 писал(а):
Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

Как результат я хочу просто иметь спортивное тело. Сейчас стал появляться животик, весь стал какой то дряблый. Для начала решил начать с отжиманий. Отжимания по определенной системе, занятия в понедельник, среду и пятницу. В среду был первый день, кое как отжался нужно количество повторений. Вчера и сегодня сильно болели мышцы груди и рук. Сегодня стал отжиматься, так во время первого подхода испытал очень сильную боль, но пересилил себя и доделал упражнения до конца. Следующие подходы дались так же тяжело, но боли уже не было. Так вот подскажите, это нормально, что мышцы так сильно болят?

Да это нормально, даже очень хорошо, скорее всего у вас микроразрывы в мышечных тканях, чем больше будете заниматься тем меньше будете их чувствовать. Теперь расскажу чего хорошо - когда эти так называемые маленькие трещинки начинают заживать, они становятся немного больше, и с каждым микроразрывом ваши мышцы набирают объем. Также хочу предупредить, если будете начинать качаться гантелями или штангой, со временем увеличивайте вес, а не количество подходов, так как мышечная масса просто забьется, и вы ее не увеличите)

 



konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Вы считаете, что если я дома отжимаюсь и качаю пресс это не спорт? А что же тогда для вас спорт? Вы считаете, что спортсменов любителей не бывает, бывают только профессионалы? Так большинство профессионалов, которые занимаются спортом с раннего детства к 30 годам уже уходят из спорта и залечивают дома раны. Если вы о таком спорте, то я точно занимаюсь чем то другим. А сколько людей бегает по утрам и делают нехитрые упражнения, они тоже не имеют отношения к спорту?

 



Я считаю, что в домашних условиях можно делать целый комплекс упражнений для общего развития, причём не изменяя обстановку, т. е. не приобретая громоздкие и дорогие тренажёры. Достаточно пару наборных гантелей купить и самые разные мышцы можно развивать.

 



Я купила хулахуп и кручу его раза три в неделю. Сначала было больно, потом привыкла. Животик немного уменьшился. Но я, если честно, халатно к этому отношусь. Кручу мало, иногда вообще пропускаю. Надо регулярно этим заниматься, тогда будет отличный результат.

 



Пробывала заниматься фитнессом, по видео курсу. Всё вроде хорошо, результаты есть, но реально дома надолго не хватает. Дисциплина не та.

 

Новая тема    Ответить



 

cron


Контакты