Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить




Allex2 писал(а):
sv1488 писал(а):
Смотря какого результата вы хотите достигнуть) Чисто накачать мышцы, что бы появился рельеф, это не тяжело, как говорят накачаться можно и кирпичами) А вот если профессионально то нужно подходить серьезней. Делайте обычные упражнения, только после "не могу" еще хотя бы раз 5 повторите, и все, будут вам мышцы, отжимание, гири (бутылки с песком), приседания и перекаты (для ягодичных мышц). А вообще посмотрите пару роликов в интернете, там все хорошо описывается)

Как результат я хочу просто иметь спортивное тело. Сейчас стал появляться животик, весь стал какой то дряблый. Для начала решил начать с отжиманий. Отжимания по определенной системе, занятия в понедельник, среду и пятницу. В среду был первый день, кое как отжался нужно количество повторений. Вчера и сегодня сильно болели мышцы груди и рук. Сегодня стал отжиматься, так во время первого подхода испытал очень сильную боль, но пересилил себя и доделал упражнения до конца. Следующие подходы дались так же тяжело, но боли уже не было. Так вот подскажите, это нормально, что мышцы так сильно болят?

Да это нормально, даже очень хорошо, скорее всего у вас микроразрывы в мышечных тканях, чем больше будете заниматься тем меньше будете их чувствовать. Теперь расскажу чего хорошо - когда эти так называемые маленькие трещинки начинают заживать, они становятся немного больше, и с каждым микроразрывом ваши мышцы набирают объем. Также хочу предупредить, если будете начинать качаться гантелями или штангой, со временем увеличивайте вес, а не количество подходов, так как мышечная масса просто забьется, и вы ее не увеличите)


 

Аватара пользователя




konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Вы считаете, что если я дома отжимаюсь и качаю пресс это не спорт? А что же тогда для вас спорт? Вы считаете, что спортсменов любителей не бывает, бывают только профессионалы? Так большинство профессионалов, которые занимаются спортом с раннего детства к 30 годам уже уходят из спорта и залечивают дома раны. Если вы о таком спорте, то я точно занимаюсь чем то другим. А сколько людей бегает по утрам и делают нехитрые упражнения, они тоже не имеют отношения к спорту?


 

Аватара пользователя




Я считаю, что в домашних условиях можно делать целый комплекс упражнений для общего развития, причём не изменяя обстановку, т. е. не приобретая громоздкие и дорогие тренажёры. Достаточно пару наборных гантелей купить и самые разные мышцы можно развивать.

_________________
Сергей


 

Аватара пользователя




Я купила хулахуп и кручу его раза три в неделю. Сначала было больно, потом привыкла. Животик немного уменьшился. Но я, если честно, халатно к этому отношусь. Кручу мало, иногда вообще пропускаю. Надо регулярно этим заниматься, тогда будет отличный результат.


 

Аватара пользователя




Пробывала заниматься фитнессом, по видео курсу. Всё вроде хорошо, результаты есть, но реально дома надолго не хватает. Дисциплина не та.


 

Аватара пользователя




Алика писал(а):
Пробывала заниматься фитнессом, по видео курсу. Всё вроде хорошо, результаты есть, но реально дома надолго не хватает. Дисциплина не та.

Я думаю, отличный заменитель фитнеса - обычная "старая добрая" физзарядка: комплекс несложных упражнений, которые можно выполнять у себя дома. Результат обязательно будет, но нужна регулярность занятий.

_________________
Сергей


 

Аватара пользователя




Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.

А у меня не хватает самодисциплины, чтобы дома заниматься. Все время находятся какие-то дела, на которые отвлекаюсь. для меня гораздо эффективнее ходить в спортзал. Туда пришел и уже не отвлекаешься ни на суп, ни на грязную посуду ;-)


 

Аватара пользователя




Allex2 писал(а):
konst писал(а):
Заниматься спортом дома нельзя, если только не шахматами. Можно заниматься физкультурой, делать гимнастику по утрам, можно пресс накачать, кубики сделать, как у звезд в голливуде) но не спорт это, не спорт.

Вы считаете, что если я дома отжимаюсь и качаю пресс это не спорт? А что же тогда для вас спорт? Вы считаете, что спортсменов любителей не бывает, бывают только профессионалы? Так большинство профессионалов, которые занимаются спортом с раннего детства к 30 годам уже уходят из спорта и залечивают дома раны. Если вы о таком спорте, то я точно занимаюсь чем то другим. А сколько людей бегает по утрам и делают нехитрые упражнения, они тоже не имеют отношения к спорту?

А вы знаете такой официальный вид спорта, как отжимание? или может пресс это олимпийский вид спорта? это все физкультура. Разница между любителями и профессионалами очевидно есть, ваш кэп, но не путайте упражнения с видами спорта. Ответьте мне, каким конкретно видом спорта вы занимаетесь дома? Вы ведь настаиваете на том, что занимаетесь именно спортом.


 

Аватара пользователя




В домашних условиях можно подтягиваться на турнике, продают такие мобильные, их прикручиваешь к косяку и занимаешься, закончил занятия, снял и убрал, потом, наверно, все помнят диск здоровья, тоже хорошая вещь.


 

Аватара пользователя




konst писал(а):
А вы знаете такой официальный вид спорта, как отжимание? или может пресс это олимпийский вид спорта? это все физкультура. Разница между любителями и профессионалами очевидно есть, ваш кэп, но не путайте упражнения с видами спорта. Ответьте мне, каким конкретно видом спорта вы занимаетесь дома? Вы ведь настаиваете на том, что занимаетесь именно спортом.

Такого вида спорта я не знаю. По крайней мере на олимпиаде этого точно нет. А где проходит та тонкая грань, что можно считать спортом, а что просто физкультура? Допустим, люди занимаются в "качалке", выполняют различные упражнения: это спорт или нет? Ходит мой сосед в бассейн, 2-3 раза в неделю, плавает: это спорт или нет? Дети ходят в спортивные секции, где пришли, размялись, поиграли в баскетбол/футбол/волейбол: это спорт?


 

Аватара пользователя




Дульсинея писал(а):
Это всё хорошо, но как себя заставлять раз и раза, я могу один-два раза позаниматься, а потом бросаю, понятно, что дело в мотивации, как же себя так замотивировать?

Дульсинея вы можете залепить все стены обалденными женщинами с обалденными телами. Мне это очень помогает. Когда хочется съесть тортик, посмотришь на фото, и сразу желание пропадает. А если и ешь, то буквально чуть-чуть, а не по пять кусков как раньше. Да и повышенное внимание мужчин, чем вам не мотивация?


 

Аватара пользователя




Дульсинея писал(а):
Это всё хорошо, но как себя заставлять раз и раза, я могу один-два раза позаниматься, а потом бросаю, понятно, что дело в мотивации, как же себя так замотивировать?

Мне кажется, это - личное дело каждого: придумать для себя мотивацию. У каждого же свои жизненные приоритеты, и что для одного будет стимулом, для другого окажется ерундой. Для меня, например, лучшей мотивацией служит самозапрет садиться за компьютер, пока не переделаны запланированные дела. ;)


 

Аватара пользователя




Дульсинея писал(а):
Это всё хорошо, но как себя заставлять раз и раза, я могу один-два раза позаниматься, а потом бросаю, понятно, что дело в мотивации, как же себя так замотивировать?

Вот как раз поэтому люди и ходят в спортзал, деньги уплочены - надо идти, иначе - лох, выкинул деньги на ветер)) Если не можете найти для себя мотивацию, то может оно вам на самом деле и не нужно?


 

Аватара пользователя




Для человека, у которого есть определенная цель, мотивация совершенно не нужна. Зачем себя обманывать и искать эти самые силы для занятий спортом. Для кого-то это стиль и образ жизни, а для кого-то просто дань модным тенденциям или желание поддержать фигуру и тело в отличной форме. Просто когда человек знает, что хочет, он не спрашивает, как найти мотивацию, а ищет возможности.


 





Allex2 писал(а):
Вы считаете, что если я дома отжимаюсь и качаю пресс это не спорт? А что же тогда для вас спорт?


Многие путаются в понятиях спорт и физкультура. На самом же деле все довольно просто. СПОРТ - это занятие физическими упражнениями для достижения максимального результата в избранном виде, а ФИЗКУЛЬТУРА - занятие физическими упражнениями для укрепления здоровья. То есть - если вы занимаетесь, например бегом, для того чтобы участвовать в соревнованиях, и показать как можно выше результат на дистанции, скажем 5 км., то это спорт, а если вы бегаете в свое удовольствие для хорошего самочувствия и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, то это физкультура.


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты