Как заниматься спортом дома


Новая тема    Ответить


Можно турник дома прикрепить в дверном проему и отличный способ просыпаться по утрам.
 



Утро лучше начинать с разминки и бега. бег по утрам улучшает тонус мышц. а также если нет времени, можно заниматься вечером комплексом упражнений. гантели можно заменить бутылками с водой.
 



Во-первых иметь достаточную мотивацию, а во вторых лучше начинать дома разминку а потом выходить на пробежку
 



можно еще приобрести турник домой, его даже в квартире можно примостить - хорошая вещь
 



отжимания различные делайте. приседания, выпады. в интернете полно видео уроков и сайтов с программами для занятия дома.
 



Лучше всего заниматься спортом с трениром в спорт залах т.к дома можешь делать себе поблашки)))
 



Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.


У меня есть гантели, с ними можно качать различные группы мышц груди, рук, спины. Добавить можно нагрузку на ноги и разные упражнения для пресса.
 



Дома есть перекладина, подтянулся за год раза два. :) Надо чтобы кто-то заставлял.
 



Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов? Скоро начнется холодный сезон, куда то ходить очень не хочется. Но в форме поддерживать себя нужно и зимой, но не знаю как это сделать дома. Пока на ум приходят только отжимания. Давайте подумаем над этой проблемой.

Я занимаюсь дома сама по видео.... главное что бы сила воли была
 



Allex2 писал(а):
Подскажите, какие упражнения можно делать дома имея самое минимальное количество спортивных снарядов?

На ютубе есть куча видео с различными тренировками, в основе которых используется вес собственного тела. В идеале, прикупите себе еще парочку гантель, желательно наборных...
 



Для тонуса хватает планки в разных вариантах. Я делаю на ночь, растолстеть точно не даст. Полгода уже делаю.
 

Новая тема    Ответить



 



Контакты