Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить
Аватара пользователя




Современный городской мужчина 30-40 лет от роду успевает за прожитые годы насобирать более-менее стандартный джентльменский набор: любящая семья, замечательные дети, 2-3-х комнатная квартира, японский или немецкий в меру подержанный автомобиль, не слишком обременительное хобби и массу друзей или коллег. Ну, может, с этим списком не у всех именно так, но вот со второй частью его знакомы многие- пивное брюшко, небольшая одышка, заброшенная где-то книга "Легкий способ бросить курить", неважное пищеварение, недовольная твоим внешним видом жена. Накапливающаяся усталость снимается посиделками с друзьями, брюшко незаметно подрастает и джинсы все плотнее обтягивают ляжки. Ну, или наоборот, не в коня корм идет и ты становишься все суше и суше, не столь важно, важен тот факт, что еще лет десять назад 8-ми часовой рабочий день в офисе пролетал незаметно, то сейчас ты все чаще поглядываешь на часы, а спина ломит, надо в аптеку зайти, мазь купить…

Ребята (и девчата), не забивайте на себя, организм требует физической нагрузки. Регулярно. Иначе все, иначе меняется обмен веществ, метаболизм по-научному. Не надо приводить отговорок типа- на работе и так устаю, на даче картоху копал, куда еще нагружать. Современный городской человек недополучает нагрузки, пора в спортзал. Нет, не мячик с пацанами сорокалетними в субботу погонять в соседнем институте, а именно в настоящий тренажерный зал!

Что такое тренажерный зал? Набор железа, больше ничего. Свободные веса в виде штанг и гантелей дадут именно то, что надо- анаэробные нагрузки на организм, ускорение метаболизма, сжигание лишнего веса, отложившегося за годы пожирания пельменей-шашлыков. Простой пример-самое базовое упражнение – приседания со штангой раз в неделю увеличат выброс тестостерона в кровь. Мужского гормона, для тех, кто в танке. Писюн лучше стоять будет, не забывайте, кризис среднего возраста на носу)). Да и всяких простатитов бояться не надо.

Набор тренажеров в спортзале не играет особой роли, выбирайте тот зал, где есть скамейки для различных жимов, станок для приседаний со штангой и пара наборов гантель. Не рвитесь покорять велотренажер, купив его домой, он дает только аэробные нагрузки, это не панацея, это мертвому припарки, только штанги-гантели.

Упс, многа букв…. Вообщем, если кто хочет поспорить-убедить себя (не меня), шо лениво, шо времени нет, шо всем доволен… А давайте, отписывайтесь)


 





Каркун писал(а):
Упс, многа букв…. Вообщем, если кто хочет поспорить-убедить себя (не меня), шо лениво, шо времени нет, шо всем доволен… А давайте, отписывайтесь)


Спорить не с чем - все верно. А для тех у кого находятся отговорки: "шо лениво, шо времени нет, шо всем доволен…" - рано или поздно придется столкнуться с описанными проблемам. На счет велотренажера, только, есть небольшое замечание - аэробные нагрузки тоже нужны для организма, но для того чтобы держать себя в форме одних аэробных нагрузок конечно же не достаточно.


 

Аватара пользователя




Для начинающих делюсь советом. Выбирайте то железо, с которым приятно будет работать. Поясняю, я выбрал жим штанги лёжа. Принимаю на скамейке любимую позу (ложусь на спину) и потихоньку поднимаю штангу. А через пару месяцев меня уже и на другие снаряды потянуло. :arrow:


 





dva66 писал(а):
Для начинающих делюсь советом. Выбирайте то железо, с которым приятно будет работать. Поясняю, я выбрал жим штанги лёжа. Принимаю на скамейке любимую позу (ложусь на спину) и потихоньку поднимаю штангу. А через пару месяцев меня уже и на другие снаряды потянуло. :arrow:


Совсем не обязательно выбирать железо и вообще ходить в тренажерный зал. Существует масса упражнений, которые можно выполнять доме без каких-либо снарядов или тренажеров, и которые помогут держать ваши мышцы и связки в надлежащей форме. Самым непреодолимым препятствием тут является собственная лень.


 

Аватара пользователя




Горожанин писал(а):

Совсем не обязательно выбирать железо и вообще ходить в тренажерный зал. Существует масса упражнений, которые можно выполнять доме без каких-либо снарядов или тренажеров, и которые помогут держать ваши мышцы и связки в надлежащей форме. Самым непреодолимым препятствием тут является собственная лень.

Ну, тут можно поспорить. Первое-это отговорка всех ленивых))). Регулярность прежде всего, и, если войдет в систему еженедельно два-три раза тратить по часу-полтора, то незаметно такая система становится образом жизни, втягивает, засасывает. Вынужденные пропуски из-за болезни, командировки, других обстоятельств уже ощущаются как ломка)))
И второе-свободные веса, три базовых упражнения-приседания, жим и тяга должны иметь хорошую технику, а это самому не поставить, только с помощью наставников.


 





Горожанин писал(а):
Совсем не обязательно выбирать железо и вообще ходить в тренажерный зал. Существует масса упражнений, которые можно выполнять доме без каких-либо снарядов или тренажеров, и которые помогут держать ваши мышцы и связки в надлежащей форме. Самым непреодолимым препятствием тут является собственная лень.


Да, тренажеры нужны больше для качков, чем для оздоровительных занятий. А "качание" мышц не имеет ничего общего со здоровьем...и вообще объем мускулатуры ни о чем не говорит, кроме того что ее обладатель хочет порисоваться перед окружающими. Для здоровья важен не объем а функции.


 

Аватара пользователя




Я думаю, что не помешало бы и прекрасной половине наших форумчан заняться спортом - почему бы и нет. Знаю, что только в тонус приводят всевозможные занятия - танцами, аэробикой, степом и т.д. и т.п. Можно и в тернажерном зале позаниматься, подкачать немного мышцы то тут, то там.

Недавно видела интервью одной бизнес-вумен - она рассказывала о том, что мысли в порядок привести ей помогают именно занятия в тренажерном зале. И еще выдержки прибавляют. Именно благодаря занятиям в фитнес-клубе она и добилась таких успехов в бизнесе. Этой дамочке нет еще и 30 лет.

Считаю, что действительно занятия спортом укрепляют не только мышцы, прибавляют легкость походке, становишься легким на подъем, и легче принимаешь те или иные решения. Вообще могу сказать, что спорт - это великая сила. Я сейчас не о профессиональном спорте, а о том, который для души и для тела.

Еще можно вспомнить многих знаменитых личностей. В частности, мне на ум приходит Дженифер Лопес, которая очень много добилась в жизни. Думаю, физические упражнения в ее жизни занимают очень важную роль и тоже во многом помогли ей стать такой, каковая она есть сейчас.

Можно без конца перечислять много знаменитых людей, в жизни которых спорт сыграл значительную роль и до сих пор помогает им быть в форме.


 





Каркун писал(а):

Ну, тут можно поспорить. свободные веса, три базовых упражнения-приседания, жим и тяга должны иметь хорошую технику, а это самому не поставить, только с помощью наставников.


Давайте поспорим. Три базовых упражнения, которые Вы перечислили являются базовыми для пауэрлифтеров ( спортсменов, которые занимаются пауэрлифтингом), а для тех, кто занимается для здоровья существует бесчисленное множество упражнений, которые можно выбирать на свой вкус. А техника имеет значение при установлении рекордов - чем рациональнее техника, тем больше можно поднять, а для рядового физкультурника - главное участие. Тоесть главное регулярно заниматься не заморачиваясь о рекордах.


 

Аватара пользователя




Неа. Это распространенное заблуждение. Эти упражнения потому называются базовыми, что задействуют практически все группы мышц, всё тело, а не из-за включения в программу силовиков. Позволяют постоянно держать в тонусе организм. И неправильное выполнение может привести к микро- и глобальным травмам. А можно просто неправильно оценить свои способности и лишними подходами-повторениями добиться только усталости, без необходимой интенсивной нагрузки. Есть у меня знакомый, который вообще только приседает со штангой, правда, он до этого свое оттягал много лет. Так эти приседания его держат в такой замечательной форме, что многие просто завидуют.


 





Каркун писал(а):
Неа. Это распространенное заблуждение. Эти упражнения потому называются базовыми, что задействуют практически все группы мышц, всё тело, а не из-за включения в программу силовиков.


Нет, Батенька - это Вы им приписываете несуществующие качества. Ну, со становой тягой еще соглашусь, что все основные мышечные группы задействует, но зачем нам такое травмоопасное упражнение комплексного воздействия, если можно нагрузить отдельные мышечные группы менее опасными но не менее эффективными упражнениями?


 

Аватара пользователя




Любые виды физической активности необходимы, особенно в среднем возрасте. Просто ходить пешком! Это, извините, почти событие вселенского масштаба. Мне удаётся просто походить ногами раз в неделю ввиду специфики работы. А ведь это ни что иное, как классическая гиподинамия, которая не приводит ни к чему хорошему для городского жителя. Тренажерный зал - это выход. Платить придётся. А что делать?


Последний раз редактировалось avu 09 ноя 2012, 23:21, всего редактировалось 2 раз(а).

 

Аватара пользователя




Горожанин писал(а):

Нет, Батенька - это Вы им приписываете несуществующие качества. Ну, со становой тягой еще соглашусь, что все основные мышечные группы задействует, но зачем нам такое травмоопасное упражнение комплексного воздействия, если можно нагрузить отдельные мышечные группы менее опасными но не менее эффективными упражнениями?

Тренажерами? )))
Все тренажеры-костыли для ленивых или подспорье для супер-профи для детальнои проработки отдельной мышцы. Не более. Про становую согласен, трудное и очень опасное упражнение, но вод исключать присед и жим.... Увы, не знаю, какие доводы приводить, раз Вы так категоричны. Ну, мог бы схемок накидать с анатомией задействованных групп, но, уверен, что Вы и самостоятельно можете их нагуглить.


 

Аватара пользователя




avu писал(а):
Любые виды физической активности необходимы, особенно в среднем возрасте. Просто ходить пешком! Это, извините, почти событие вселенского масштаба. Мне удаётся просто походить ногами раз в неделю ввиду специфики работы. А ведь это ни что иное, как классическая гиподинамия, которая не приводит ни к чему хорошему. для городского жителя тренажерный зал - это выход. Платить придётся. А что делать?

Это полюбому дешевле лекарств выйдет. И, кроме того, существует понятие интенсивности нагрузки. Организм должен получать кратковременные интенсивные стрессы, это обусловлено природой, эволюцией, шо-ле. Без них замедляется метаболизм, ухудшается общий тонус. Другими словами, человеку надо выкладываться на полную катушку, ходьбой такого не достигнуть. Хотя, есть такое упражнение, "походка фермера"- ходьба на 10-20 метров с максимально нагрузкой в руках))). Крайне тяжелое. А вот просто ходьба, как и бег-это аэробные нагрузки. Их недостаточно.


 





Каркун писал(а):
Тренажерами? )))
Все тренажеры-костыли для ленивых или подспорье для супер-профи для детальнои проработки отдельной мышцы. Не более. Про становую согласен, трудное и очень опасное упражнение, но вод исключать присед и жим.... Увы, не знаю, какие доводы приводить, раз Вы так категоричны. Ну, мог бы схемок накидать с анатомией задействованных групп, но, уверен, что Вы и самостоятельно можете их нагуглить.


Зачем тренажеры? Достаточно гантелей и упражнений с собственным весом, чтобы держать себя в форме. Под понятием держать себя в форме я подразумеваю умеренную нагрузку для мышечного тонуса и поддержания эластичности связок, ни о каком качании речь не идет.


 

Аватара пользователя




Конечно, есть всякие люди, но по - моему в среднем возрасте (лет с сорока) мало кто начинает накачивать себе мускулы. Если их не было в молодости, то в сорок они просто не нужны. А поддержать себя в нормальной форме можно любыми упражнениями. Главное чтобы сам процесс приносил удовольствие и не был в тягость.


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты