Новая тема    Ответить





Невзирая на наследственность и прочие независимые от нас вещи, в 60-80 лет можно выглядеть и чувствовать себя моложе лет на 20-40. Как этого добиться?

Как сохранить молодость. Секреты против старости


Во-первых, нужно знать своего "врага" в лицо.
Старение человеческого организма (особенно раньше чем обычно) происходит по трем причинам:

1. Снижение физических возможностей. Ослабление сил, выносливости, ухудшение работы мышц и внутренних органов;
2. Снижение способности мышления и памяти.
3. Снижение иммунитета, которое дает зеленый свет болезням.

Вот с ними нам и придется бороться, с каждым по отдельности.

1. Нужно двигаться. Максимально много.
Замерьте, сколько километров вы можете пройти пешком или сколько метров пробежать. Сколько сможете присесть или отжаться от земли. Главное, это не переусердствовать, у каждого своя индивидуальная граница физических возможностей, до которой спорт будет идти на пользу организму. Вы ее найдете.

2. Ухудшение мышления - это ухудшение кровотока в артериях, который поставляет кровь в человеческий мозг. А этому виной спазмы мышц или смещение позвонков. К возрасту в шейном отделе накапливаются смещения, грыжи или травмы, которые вовсе не на пользу вечной молодости. На помощь может прийти массаж или мануальная терапия.
И старайтесь много читать для поддержания умственных способностей. Или даже сочинять сами.

3. Слабый иммунитет нужно укреплять. Не поддавайтесь утверждениям, что "это старость, уже ничего не сделать, это у всех так".
Иммунитет можно укрепить питанием и закаливанием. Закаливаться никогда не поздно, даже если возраст за 80 лет.

Утром, до завтрака, принимаете очень горячий душ. Через 2-3 минуты - очень холодный. Весь процесс - не более двух минут. После этого нужно встать ногами в тазик с ледяной водой и постоять в течение минуты. Затем тщательно вытереться полотенцем.

Нам не нужно ставить рекордов по продолжительности жизни. Нам нужно прожить всю нашу жизнь здоровыми и жизнерадостными.


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия



Контакты