Новая тема    Ответить





Как ни странно, самая распространенная причина человеческих смертей не рак, не спид и не всякие эболы, а болезни сосудов и сердца. То, что казалось бы, лечить гораздо проще и в интернете существует масса различных способов.

Как укрепить сердце, профилактика и полезные советы


Советы по укреплению сердца

1. Нужно спать не менее 7 часов. Сон снижает снижает риск инсульта и инфаркта миокарда на 65%. Недостаток сна влечет за собой гипертонию и избыточный вес.

2. В день есть не менее 75 грамм мяса.
Животные белки укрепляют стенки артерий, а растительные - защищают от высокого давления.
В крайнем случае, мясо можно заменить рыбой (необходимая норма 100 грамм в сутки), 100 гр. творога, яйцами.

3. Ходить по улице не менее 30 минут в день. Не говоря уже о том, что бег или плавание в бассейне еще сильнее укрепляет сердечную мышцу.

4. Каждый день съедать 30 грамм орехов. Самая лучшая еда для сердца.

5. Пить не менее 2 литров воды в сутки. Недостаток в организме жидкости ухудшает работу сердца и ведет к высокому давлению.

6. Есть как можно меньше соли. Она тоже причина высокого артериального давления.
Как видите, правил не так уж и много. Но насколько долго хватит у вас терпения соблюдать их?


 

Новая тема    Ответить



 

cron
Мобильная версия



Контакты