Отличные способы навсегда укрепить иммунитет

Иммунитет у людей разный. Кто-то болеет каждый месяц, кто-то спокойно переносит любые эпидемии, если вы не можете противостоять вирусам и инфекциям, то нужно срочно заняться укреплением своего иммунитета.

Способы есть для этого разные и некоторые из них весьма эффективны.




Во-первых, ваше здоровье - это ваше питание. Меню обязательно должно включать в себя белки животного и растительного происхождения: мясо, рыба, молоко, яйца, овсяная и гречневая крупа, морепродукты и т.п.

Нужны витамины и микроэлементы. Очень часто в вашем питании их не хватает по одной простой причине: человек не любит кушать то что полезно, а только то что вкусно (а порой, в самых вкусных продуктах нет вообще никаких витаминов и микроэлементов).
Для поддержания иммунитета нужны витамины А, С, Е и группы В.
А значит в вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, цитрусовые, капуста, подсолнечное/оливковое масло, крупы и зелень.

Микроэлементы, которые хорошо влияют на иммунитет, содержатся в мясе, рыбе, орехах, чесноке и морепродуктах.

Для закаливания организма нужно приучаться к холоду. Но знайте, что внезапная смена температуры (как ледяной душ или вдруг выскочить неподготовленным на снег) - это не закаливание. Это нужно делать постепенно, да и достаточно просто обливать руки горячей и холодной водой (до локтя).

Помните! Любые стрессы - снижают иммунитет. Меньше ссорьтесь и больше смейтесь.

И кстати, отличное средство для поддержания иммунитета - красное вино. Но принимать нужно его максимум, 50-100 грамм в день, иначе проблема иммунитета отойдет на второй план и на его место придут новые.