Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить
Аватара пользователя




Татьянка77 спрашивала о методе похудения с подсчетом калорий. Это навеяло мне другую тему для разговора. Кроме диет для похудения нужны физические нагрузки. Это неоспоримый факт. Но мы - женщины занятые, обремененные семейными заботами и детьми. В тренажерные залы ходить нет времени. Лично я для себя уже давно нашла достойную альтернативу занятиям спортом. Это обычная ходьба. Не подумайте. что я специально каждый вечер иду на улицу и хожу там до изнеможения. ;) Нет, все не так. Я просто стараюсь в течение дня ходить как можно больше.
Считается, что среднестатистической женщине для того, чтобы сохранить свой вес в норме, надо делать 6 тысяч шагов в день, а чтобы сбросить лишний вес - не меньше 8 тысяч.
Для подсчета шагов можно приобрести специальный шагомер. У меня есть, мне подруги несколько лет назад подарили. Хорошая игрушка. Вешаешь на пояс, делаешь свои дела, сидишь, ходишь, а потом смотришь, сколько шагов нашагала. В моем шагомере есть еще количество намотанных километров и количество сожженных Ккал. Наличие такой игрушки как-то стимулирует делать больше шагов! :-)
Но можно и так посчитать количество шагов. Я в минуту делаю обычно 100 шагов. Значит 6 тыс. шагов я сделаю за 60 минут. То есть для того, чтобы не набрать вес, я должна идти средним темпом 1 час. Но тут еще от длины шага зависит. Я маленькая, поэтому для того, чтобы идти в среднем темпе, мне приходится делать большее количество шагов, чем, скажем, моему мужу.
Это я все к тому говорю, что на форуме многие девушки задают вопросы о диетах и похудении. Может-быть тоже будете шаги считать?


 

Аватара пользователя




Я помню, в школе учитель физкультуры нам говорил, что вместо занятий спортом и физическими упражнениями можно просто ходить, гулять, но ходьба должна в день занимать не меньше 2 часов. Так у меня практически столько и получалось в день, а иногда и больше. Потому что путь до школы был не близкий, а т.к. я жила в деревне, то ходила от начала деревни до конца (школа была на другом краю) минут 30-40 в одну сторону. Но мне все это было не в тягость. А если еще считать, что мы после школы оставались играть и резвиться на улице, да и по вечерам гуляли на улице возле дома, то выходило уж точно больше 2 часов в день такой вот полезной ходьбы для здоровья.


 

Аватара пользователя




О, я этим занималась: считала количество шагов! Но вычитала, что в день надо делать 10 000 шагов, а не 6 или 8. Шагометр специально не покупала, а установила в телефон такую программку: ее можно бесплатно скачать. Потом выверяла маршрут: шла и именно смотрела, когда за одну прогулку наберется 10 000. Получилось идти около часа (гуляла по лесопарку). Затем на карте примерно определила пройденное расстояние - оказалось около 5 км.
В общем, получается, что в день надо ходить или в течение часа, или проходить 5 км, чтобы "вышагать" норму. В рабочие дни у меня это легко получается, поскольку специально хожу пешком, а не пользуюсь автобусом. Ну а в выходные либо специально гуляю, либо даю себе выходной.

А теперь об эффекте. Это реально работает! Прежде всего не набираешь вес. А если при этом еще и питаться правильно, то вес уходит. В общем, ходьба для похудания мне очень нравится: эффективный способ похудеть или удержать вес, не слишком ограничивая себя в еде. А эффективность зависит уже от питания: при отказе от булочек, шоколада, колбасы и т.п. в пользу низкокалорийных продуктов вес уходит плавно и относительно быстро. А главное, без вреда для здоровья.


 

Аватара пользователя




Шаги не считаю, только калории)) Но даже подсчет калорий и диета без спорта хорошего результата не дадут.


 





меня на подсчет каллорий ненадолго хватило, где-то около месяца промаялась и забросила это дело.


 





ничего себе не долго, за месяц можно себе меню на глаз составить по калориям. А на счет спорта полностью согласна, на диете можно похудеть, но кожа потом обвисшей будет и никакого вида тела не будет.


 





да можно было, но меня это так достало, что я к диетологу в ОН КЛИНИК пошла и он мне полностью меню расписал по часам. Уже второй месяц строго следую рекомендациям, 5 кг потеряла без изнурений организма.


 





5 кг за 2 месяца я могу и без всяких клиник и без изнурений потерять.
Что за мода на этих диетологов, очередное выкачивание денег, имхо.


 





re-code пейте, на вкус как компот из сухофруктов, много не скинете, но организм выстроится так, что будет худеется постепенно, плюс гормоны восстановятся.


 

Аватара пользователя




Надо, конечно, и спортом заниматься, и питаться правильно, только иногда это либо невозможно делать полноценно, либо сложности с силой воли возникают нешуточные. Вот я, например, работаю 4 через 2, то есть 4 дня пашу как лошадь по 14 часов в сутки, потом 2 типа выходных, первый день спишь как убитая, второй день домашние дела переделываешь и снова в кабалу. Ну какой спортзал? Когда?! И с питанием тоже беда, все эти перехваты, перекусы - очень сложно и остановиться порой и вообще режим питания поменять в целом. Поэтому пока что я в рядах толстух(((


 

Аватара пользователя




Поразмышляйте на тему препаратов для похудения. Мне хорошо помогла Порциола - это капсулы для физического ограничения приёма пищи. Перед едой за 30 минут принимаешь, водичкой чистой запиваешь и когда кушать садишься съедаешь в разу меньше обычной порции. Я так сбросила весь свой лишний вес за полгода. Без стресса и нервов, без срывов.

_________________
Ёжик с окраины...


 

Аватара пользователя




Стефания, никогда не рассматривала препараты для похудения как вариант чтобы похудеть, ну для себя, конечно. А почему съедаешь меньше, что там с этими капсулами в желудке происходит?


 





topoleva писал(а):
Надо, конечно, и спортом заниматься, и питаться правильно, только иногда это либо невозможно делать полноценно, либо сложности с силой воли возникают нешуточные. Вот я, например, работаю 4 через 2, то есть 4 дня пашу как лошадь по 14 часов в сутки, потом 2 типа выходных, первый день спишь как убитая, второй день домашние дела переделываешь и снова в кабалу. Ну какой спортзал? Когда?! И с питанием тоже беда, все эти перехваты, перекусы - очень сложно и остановиться порой и вообще режим питания поменять в целом. Поэтому пока что я в рядах толстух(((

А может рассмотрите вариант брать с собой несколько контейнеров с едой. Например, контейнер с обедом, два с перекусами или просто пакетики с перекусами и, может, контейнер на ужин, в зависимости от того, во сколько вечером Вы уходите.
Готовить в один выходной и планировать питание на 4 дня, расфасовать потом по контейнерам на 4 дня и брать каждый день уже приготовленное. Знаю, что тяжело и хочется в выходной отдохнуть, но сварить ту же гречку не слишком тяжело, потом подготовить какие-то овощи можно на это выделить время.


 

Аватара пользователя




topoleva писал(а):
Стефания, никогда не рассматривала препараты для похудения как вариант чтобы похудеть, ну для себя, конечно. А почему съедаешь меньше, что там с этими капсулами в желудке происходит?

За счёт взаимодействия с водой образуется гель, который частично заполняет желудок и даёт ощущение сытости, через некоторое время этот гель полностью выводится из организма с походом в туалет, в неизменном виде. Он лишен пищевой ценности и не взаимодействует с организмом, вреда не приносит.

_________________
Ёжик с окраины...


 

Аватара пользователя




А есть курс какой-нибудь? Сколько надо её принимать, чтобы, например, скинуть кг 5? И как часто принимать в день, по сколько капсул? Сколько штук в упаковке, сколько покупать, чтобы хватило, ну на неделю, к примеру?


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты