Как бороться с бессоницей


Новая тема    Ответить


В последнее время не могу нормально выспаться. Хоть и ложусь часов в 10, засыпаю все-равно около12 и просыпаюсь в 4, потом весь день разбитая. Как нормализовать сон?

 



Сходить к врачу и выяснить причину. Попробуйте пока попить таблетки валерианки или другого натурального успокоительного за 30 минут до сна.

 



Прежде всего, нужно найти причину своего тревожного сна. Видимо у вас какие-то проблемы, которые не дают вам нормально спать. Перед сном, займитесь спокойным делом, например просмотр спокойного фильма или чтение книги.

 



У вас депрессия, а этому нужно искать причину. Например, у меня такое было из-за неустроенности личной жизни и во время подготовки диссертации, когда во всем разобралась, сон нормализовался. Пила на ночь чашку чая из сухих цветов ромашки, помогало.

 



У меня такое нарушение сна происходит, когда тяготят какие-то проблемы, из-за которых я не могу отключиться и нормально выспаться. Постарайтесь перед сном расслабиться, принять ванну, выпить травяной чай. А главное нужно отбросить перед сном все плохие мысли.

 



Попробуйте попить Барбовал и чай с мятой или мелисой перед сном и не думать о проблемах, прогуляйтесь, примите ванну с маслами, походите на общий массаж.

 



Я обычно не могу нормально спать, если прокручиваю в голове какие-то проблемы или вопросы, которые меня волнуют. Постарайтесь перед сном расслабиться, посмотрите какой-нибудь легкий фильм

 



У меня такое тоже было, пока не взяла за правило - тревожным мыслям в постели не место! Ложусь в кровать и старась думать о чем то приятном. Чай с мятой тоже не повредит )

 



anka писал(а):
Я обычно не могу нормально спать, если прокручиваю в голове какие-то проблемы или вопросы, которые меня волнуют. Постарайтесь перед сном расслабиться, посмотрите какой-нибудь легкий фильм

Обсудите с мужем какие-нибудь приятные планы на будущее.Необязательно что-то глобальное, можно просто планы на выходные.Главное - прогнать мысли о тяжелом трудовом дне или что там еще вас беспокоит

 



у меня тоже такое бывает, после сложного напряженного дня на работе. вроде уставшая, кажется коснешься головой подушки и вырубишься спать, а нет.. лежишь, крутишься, события дня в голове крутятся. Никаких особых проблем у меня нету, и в личной и в семейной жизни все в порядке, да и на работе тоже, просто она нервная.

Лично мне помогает вечером, перед сном поиграть в какую то компьютерную игрушку минут 20-30, отвлечься. Или принять контрастный душ, тоже хорошо "смывает все проблемы")

 

Новая тема    Ответить



 



Контакты