Как бороться с бессоницей


Новая тема    Ответить


Есть такая теория, что человек плохо засыпает, если на клетчатку глаза мало попадает солнечного света за день. Постарайтесь погулять пол-часа-час на солнце. Это благоприятно скажется и на цвете лица.
Зимой помогают лампы дневного света и яркие энергосберегающие ламы, такие в виде спирали.

А еще полезно, если не можете заснуть, сделать зарядку для глаз - покрутить ими, поделать "восьмёрки" стараясь делать круги побольше, пошире, чем обычно. Так глазки скорее устанут и уснут. Это упражнение принесёт еще и пользу зрению и тонусу глаз.

 



Существует очень много средств от бессонницы: различные лекарственные препараты,разнообразные народные средства. Я думаю,что надо несколько пробовать, чтобы подобрать свое.Одному человеку это средство может помочь, другому - нет. Все зависит от состояния нервной системы. Мне к примеру помогало мытье ног на ночь горячей водой, затем массаж ног любимым кремом для ног. Снимается усталость, успокаивается нервная система, лучше засыпается. Попробуйте. еще один совет- надо верить, что именно это средство вам поможет уснуть.

 



Из трав я бы посоветовала попить пустырник, так как валериана и мелисса перед успокаивающим действием дают фазу возбуждения и некоторых людей эти травы совсем не успокаивают. У меня когда был плохой сон, я считала :) . Не овечек, а выдохи. Сначала через один, потом через два, потом через три. До 20-ти в каждой серии. На втором этапе обычно засыпала.

 



Заметила, что когда я перед сном провожу время за компьютером, то после долго не могу заснуть. Поэтому теперь стараюсь выходить из компьютера где-то за час до сна. Ложусь в около 12:30 ночи и встаю в 7:30. Мне хватает чтобы выспаться. На даче сплю ещё лучше, чем дома. свежий воздух очень помогает.

 



Очень перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Если не поможет, то есть еще один вариант, выбраться из-под теплого одеяла,выйти на балкон и немного постоять, а затем вновь вернуться под одеяло. Ну и, конечно, перед сном никого компьютера и телевизора, а также книг с интригующим и будоражащим сознание сюжетом.

 



irshan писал(а):
В последнее время не могу нормально выспаться. Хоть и ложусь часов в 10, засыпаю все-равно около12 и просыпаюсь в 4, потом весь день разбитая. Как нормализовать сон?

Средств, помогающих нормализовать сон, существует много и некоторые из них уже отметили в этой теме другие участники. Я добавлю ещё.
Отлично помогает медитация, прослушивание медитационной музыки перед сном. Мне лично очень помогают различные аффирмации. Не буду перечислять, их много. Очень полезно применять всё в комплексе: вечерняя прогулка, отдых, медитация и далее - спокойный сон.

 



Можно корвалола накапать капелек 15-20 - тоже иногда хорошо помогает. Главное - не злоупотреблять.

 



А ведь одной из причин может быть сексуальная неудовлетворенность, этого тоже нельзя сбрасывать со счетов, девушки. Я, зная заранее, о своей зимней депрессии, летом сушу травы - мяту, мелиссу, тимьян, пустырник, валериану. Потом набиваю их в маленький мешочек и кладу на ночь под подушку. Кажется, помогает.

 



Как ни странно это прозвучит, мне помогал заснуть в таких случаях стакан вишневого сока, я покупала обычный в пакетах. Ну а если уж совсем клинический случай - то чай с мятой и 15 капель барбовала.

 



polet писал(а):
Очень перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Если не поможет, то есть еще один вариант, выбраться из-под теплого одеяла,выйти на балкон и немного постоять, а затем вновь вернуться под одеяло. Ну и, конечно, перед сном никого компьютера и телевизора, а также книг с интригующим и будоражащим сознание сюжетом.

Не, книги - это нормально. Может быть я человек не впечатлительный, но на меня сюжет не действует как красная тряпка на быка. После прочитанного сплю замечательно. Ничего не мешает. Видимо, компьютер ещё и микроволны электромагнитные в голову запускает))), раз не спится.

 

Новая тема    Ответить



 



Контакты