Как бороться с бессоницей


Новая тема    Ответить


Когда-то нас учили, что если человек не может долго заснуть - это признак астении. Астения, в свою очередь - это общая нервная и физическая истощенность организма. Не было ли у Вас в последнее время перегрузок, нервных потрясений? Вообще-то, лучше всего сходить к врачу.
Хорошо помогает для быстрого засыпания теплое молоко. Это, оказывается, снотворный напиток. Валерьянка тоже не помешает. И побольше отдыхать, заниматься приятными вещами.

 



Астра 1 писал(а):
Хорошо помогает для быстрого засыпания теплое молоко. Это, оказывается, снотворный напиток. Валерьянка тоже не помешает. И побольше отдыхать, заниматься приятными вещами.


Мне и моей дочке тоже для хорошего сна отлично помогает теплое молоко. Только вот пью я его не просто так, а с медом. Очень хорошее средство от бессонницы. Но тут ведь нужно знать, что именно вас беспокоит. Если бессонница вызвана какими-то сильными потрясениями, стрессами, то вряд ли молоко поможет. Конечно, можете попробовать, ведь ничего страшного от молока с вами не случится. Если, конечно, вы нормально переносите молоко и молочные продукты, если у вас нет на них аллергии или ваш организм нормально принимает молоко (с возрастом бывает такое, что молоко не переваривается в организме человека и вызывает неприятные побочные действия).

 



Способов от бессонницы придумано масса, но смысл в них есть только если бессонница происходит эпизодически. А если такое состояние тянется в течении недели, то это говорит о нарушениях нервной системы. Может быть все и скрытая депрессия, и нервное истощение или гормональный сбой. Так что при длительной бессоннице надо обратиться к врачу, не бойтесь людей в белых халата. Так как длительная бессонница способна довести человека даже до шизофрении.
А в случае не частой бессонницы вполне можно использовать народные методы. Чай с мятой или липовым цветом. Молоко теплое (не горячее) с медом. Принять теплую ванну с солью или отваром успокаивающих трав. Помогает запах эфирных масел (лаванда, жасмин, роза, сандал). и главное подышать перед сном, прогуляться или сделать дыхательную гимнастику. Для меня способ от стрессов ,а следовательно и бессонницы - медитация. И как бы скептически не относились некоторые люди к этому занятию. Могу с уверенностью сказать, что медитация дает понимание и тонкое ощущение собственного организма, а как следствие возможность урегулировать расшатанные процессы в теле и голове.

 



Нарушение сна может быть вызвано различным причинами, но чаще всего она появляется при нервном и психическом переутомлении, которые в свою очередь усиливаются при плохом и неправильном сне. Во время сна весь наш организм, а особенно головной мозг, усиленно работает, то есть происходит своеобразная перезагрузка системы и, если сон не качественный, то и работа организма разлаживается.
Конечно, надо пройти всестороннее обследование и если не обнаружено ничего страшного, то может помочь такая практика.
Лучше, если вы будете в комнате в одиночестве, чтобы ничего не отвлекало. Ложимся сразу удобно - шевелиться нельзя. Закрываете глаза и делаете голову "пустой" - надо выбросить из головы все мысли и перестать думать. Это очень трудно, вы это поймёте сразу, как только начнёте - мы думаем столько не нужного...
В первое время придётся применять волю и усилием заставлять обрывать свои думы, но вы быстро этому научитесь. За этим занятием вы и уснёте, а проснётесь, поверьте, новым человеком.
Не страшно, если с первого раза не получиться, через несколько дней вы привыкните и вам понравиться ваше новое состояние.

 



Здорово! Надо попробовать. А то у меня сейчас как раз ежегодный осенний период депрессии и бессонницы начинается. Донимает именно это состояние, когда во время ночных бдений в голову лезут разные мысли, и начинаешь переживать из-за какой нибудь ерунды, на которую днем и внимания-то бы не обратил. Чем больше лежишь без сна, тем больше всякой ерунды в голову лезет. И уже не до сна.
В этих случаях я уже себя приучила, что все равно ни до чего хорошего не долежусь, надо вставать. Поднимаюсь, грею молоко, беру книжку. В общем всячески стараюсь себя отвлечь, и только потом, успокоившись, опять укладываюсь на боковую.

Ни о чем не думать, это наверное сложно, но можно попробовать :)

 



Бессоницей страдаю редко, и обычно для нее есть объективные причины: какие-то неприятности, предстоящие важные события, проблемы, постоянное прокручивание которых в голове не дает уснуть. Помогает проветрить комнату, почитать перед сном. Ну и, конечно, всеми способами выкинуть из головы тревожные мысли, "перебить" их чем-нибудь. Той же книгой.

 



У меня бывает бессонница только когда меня что-то очень сильно беспокоит, в основном, в душе. Но чтобы меня так заколбасило - это кому-то нужно очень постараться. В последний раз я не могла спать, когда на меня повесили незаконное административное правонарушение. Ох и зла же я была. Сто раз в уме прокрутила, что я скажу этим идиотам приставам. До утра мучилась, а потом пошла в полицию и пожаловалась на всю эту контору. Полиция быстро установила, что документы, по которым мне предъявляли претензии, были фиктивными, и велела мне спать спокойно. :shock: Я даже не стала выяснять, чем у них там дело кончилось. Не хотелось снова думать о незаконности нашей законодательной системы. :(

А один раз я не могла уснуть, когда банально валерьянки перепила. Нервничала из-за защиты диссертации, случайно вылила в чай слишком много капелек и всё - сон отбило напрочь. С тех пор с валерьянкой я обращаюсь очень осторожно. ;)

 



Какой образ жизни?

 



И вот опять, в то-же время, как обычно, когда совсем нет солнышка и день короткий, начинаются ночные бдения. И если дневные часы пролетают незаметно, то ночные тянутся бесконечно. Вчера и гуляла перед сном, и молоко грела, и книгу пыталась читать. Все бесполезно. Так и не смогла уснуть до 4 часов утра. Пытаюсь лечь, ерунда всякая в голову лезет, чем дольше лежишь, тем только хуже себе делаешь. Пришлось подниматься и заняться домашними делами.
А с утра разбитая, никак не раскачаюсь. И это каждую осень бывает, уже лет десять.

 



бассейн, интенсивная тренировка, массаж, теплый чай на ночь и отсутствие мыслей и тревоги. с последним знаю, как правило сложнее)

 



А еще хорошо помогают вечерние прогулки.

 



DarinaB писал(а):
Я обычно так спала, как говорится танком не поднимешь. А сейчас неделю от бессонницы страдаю, кошмар какой-то, не могу до утра заснуть.

У меня было подобное один раз, биологические часы как будто сбились, день с ночью путать стала. Мне из этого состояния мелаксен помог выйти. В привычный режим быстро вошла, но весь курс допила полностью, не хочу повторения.

 



Мне от бессонницы помогают вечерние прогулки...

 



У меня была бессоница, когда практически ничего не делала, было много свободного времени и забивала голову чем попало. Потом начала заниматься делом, про пустяки не было времени думать, как-то само все прошло.

 



О бессоннице знаю и я из личного опыта. Мучаешься всю ночь и в итоге потом целый день все не так и сил не на что не хватает. Столько всяких средств народных пробовала. А потом купили новую кровать с классным матрасом и все как рукой сняло. Теперь понимаю, что мне просто было неудобно на диване.

 



Попробуйте переставить кровать в другое место. Может на новом месте Вас покинет бессонница.

 



Если бы так все просто по фэншую решалось, кровать переставил и спи себе. Я уже как только не экспериментировал, нет сна хоть тресни. Снотворное что-ли в самом деле начинать пить.

 



От снотворного неприятная побочка может быть, привыкание. Да и сон от него не естественный, выключаешься просто, а отдыха нет.

 



Я хорошо сплю после физических нагрузок, как вариант можно рассмотреть

 



Чайки с травками конечно лишними не бывают, но понятно что на диване особо не выспишься. Валерьянку конечно принимаю час от часу, но по поводу матраса тоже верно. Важно, чтоб комфортно было отдыхать.
Natka-Natka, я извиняюсь а у вас какой матрас? Сейчас просто присматриваем себе нормальный.

 



Sekretik, валерьянка никому лишней не бывает. Ну лучше конечно сбор с мелиссой и мятой. Для меня конечно важно, что я высыпаюсь и за 6-7 часов, встаю утром бодренькая. Вы ортопедический смотрите матрас?

 



Мне никакой матрас не поможет, если не выпью свои таблетки перед сном. Это все от переутомления на работе. Матрасы от стресса не спасают, к сожалению.

 



У меня точно такая проблема я не могу выспаться сколько бы не спала . Если в выходные дни долго валяюсь то тоже устала от сна .

 



Как-то так писал(а):
Мне никакой матрас не поможет, если не выпью свои таблетки перед сном. Это все от переутомления на работе. Матрасы от стресса не спасают, к сожалению.

Отчасти соглашусь с этим. Большую часть жизни мы, к сожалению, на работе проводим. Я домой прихожу, а потом полночи в голове прокручиваю всё, что происходило со мной за этот день. Все проекты, схемы в голове стоят, заснуть нормально не могу, часов до 2-3 вот так лежу((

 



Petrovna писал(а):
Отчасти соглашусь с этим. Большую часть жизни мы, к сожалению, на работе проводим. Я домой прихожу, а потом полночи в голове прокручиваю всё, что происходило со мной за этот день. Все проекты, схемы в голове стоят, заснуть нормально не могу, часов до 2-3 вот так лежу((

Старайтесь из головы все это выкинуть, отдыхайте больше перед сном, музыку слушайте спокойную. Можно прогуляться еще перед сном, если время и погода позволяет.

 

Новая тема    Ответить



 


Контакты