Как бороться с бессоницей





Бессоницей страдаю редко, и обычно для нее есть объективные причины: какие-то неприятности, предстоящие важные события, проблемы, постоянное прокручивание которых в голове не дает уснуть. Помогает проветрить комнату, почитать перед сном. Ну и, конечно, всеми способами выкинуть из головы тревожные мысли, "перебить" их чем-нибудь. Той же книгой.
 



У меня бывает бессонница только когда меня что-то очень сильно беспокоит, в основном, в душе. Но чтобы меня так заколбасило - это кому-то нужно очень постараться. В последний раз я не могла спать, когда на меня повесили незаконное административное правонарушение. Ох и зла же я была. Сто раз в уме прокрутила, что я скажу этим идиотам приставам. До утра мучилась, а потом пошла в полицию и пожаловалась на всю эту контору. Полиция быстро установила, что документы, по которым мне предъявляли претензии, были фиктивными, и велела мне спать спокойно. :shock: Я даже не стала выяснять, чем у них там дело кончилось. Не хотелось снова думать о незаконности нашей законодательной системы. :(

А один раз я не могла уснуть, когда банально валерьянки перепила. Нервничала из-за защиты диссертации, случайно вылила в чай слишком много капелек и всё - сон отбило напрочь. С тех пор с валерьянкой я обращаюсь очень осторожно. ;)
 



Какой образ жизни?
 



И вот опять, в то-же время, как обычно, когда совсем нет солнышка и день короткий, начинаются ночные бдения. И если дневные часы пролетают незаметно, то ночные тянутся бесконечно. Вчера и гуляла перед сном, и молоко грела, и книгу пыталась читать. Все бесполезно. Так и не смогла уснуть до 4 часов утра. Пытаюсь лечь, ерунда всякая в голову лезет, чем дольше лежишь, тем только хуже себе делаешь. Пришлось подниматься и заняться домашними делами.
А с утра разбитая, никак не раскачаюсь. И это каждую осень бывает, уже лет десять.
 



бассейн, интенсивная тренировка, массаж, теплый чай на ночь и отсутствие мыслей и тревоги. с последним знаю, как правило сложнее)
 



А еще хорошо помогают вечерние прогулки.
 



DarinaB писал(а):
Я обычно так спала, как говорится танком не поднимешь. А сейчас неделю от бессонницы страдаю, кошмар какой-то, не могу до утра заснуть.

У меня было подобное один раз, биологические часы как будто сбились, день с ночью путать стала. Мне из этого состояния мелаксен помог выйти. В привычный режим быстро вошла, но весь курс допила полностью, не хочу повторения.
 



Мне от бессонницы помогают вечерние прогулки...
 



У меня была бессоница, когда практически ничего не делала, было много свободного времени и забивала голову чем попало. Потом начала заниматься делом, про пустяки не было времени думать, как-то само все прошло.
 



О бессоннице знаю и я из личного опыта. Мучаешься всю ночь и в итоге потом целый день все не так и сил не на что не хватает. Столько всяких средств народных пробовала. А потом купили новую кровать с классным матрасом и все как рукой сняло. Теперь понимаю, что мне просто было неудобно на диване.
 



Попробуйте переставить кровать в другое место. Может на новом месте Вас покинет бессонница.
 



Если бы так все просто по фэншую решалось, кровать переставил и спи себе. Я уже как только не экспериментировал, нет сна хоть тресни. Снотворное что-ли в самом деле начинать пить.
 



От снотворного неприятная побочка может быть, привыкание. Да и сон от него не естественный, выключаешься просто, а отдыха нет.
 



Я хорошо сплю после физических нагрузок, как вариант можно рассмотреть
 



Чайки с травками конечно лишними не бывают, но понятно что на диване особо не выспишься. Валерьянку конечно принимаю час от часу, но по поводу матраса тоже верно. Важно, чтоб комфортно было отдыхать.
Natka-Natka, я извиняюсь а у вас какой матрас? Сейчас просто присматриваем себе нормальный.
 




 


Контакты