Как бороться с бессоницей


Новая тема    Ответить


Бессоницей страдаю редко, и обычно для нее есть объективные причины: какие-то неприятности, предстоящие важные события, проблемы, постоянное прокручивание которых в голове не дает уснуть. Помогает проветрить комнату, почитать перед сном. Ну и, конечно, всеми способами выкинуть из головы тревожные мысли, "перебить" их чем-нибудь. Той же книгой.

 



У меня бывает бессонница только когда меня что-то очень сильно беспокоит, в основном, в душе. Но чтобы меня так заколбасило - это кому-то нужно очень постараться. В последний раз я не могла спать, когда на меня повесили незаконное административное правонарушение. Ох и зла же я была. Сто раз в уме прокрутила, что я скажу этим идиотам приставам. До утра мучилась, а потом пошла в полицию и пожаловалась на всю эту контору. Полиция быстро установила, что документы, по которым мне предъявляли претензии, были фиктивными, и велела мне спать спокойно. :shock: Я даже не стала выяснять, чем у них там дело кончилось. Не хотелось снова думать о незаконности нашей законодательной системы. :(

А один раз я не могла уснуть, когда банально валерьянки перепила. Нервничала из-за защиты диссертации, случайно вылила в чай слишком много капелек и всё - сон отбило напрочь. С тех пор с валерьянкой я обращаюсь очень осторожно. ;)

 



Какой образ жизни?

 



И вот опять, в то-же время, как обычно, когда совсем нет солнышка и день короткий, начинаются ночные бдения. И если дневные часы пролетают незаметно, то ночные тянутся бесконечно. Вчера и гуляла перед сном, и молоко грела, и книгу пыталась читать. Все бесполезно. Так и не смогла уснуть до 4 часов утра. Пытаюсь лечь, ерунда всякая в голову лезет, чем дольше лежишь, тем только хуже себе делаешь. Пришлось подниматься и заняться домашними делами.
А с утра разбитая, никак не раскачаюсь. И это каждую осень бывает, уже лет десять.

 



бассейн, интенсивная тренировка, массаж, теплый чай на ночь и отсутствие мыслей и тревоги. с последним знаю, как правило сложнее)

 



А еще хорошо помогают вечерние прогулки.

 



DarinaB писал(а):
Я обычно так спала, как говорится танком не поднимешь. А сейчас неделю от бессонницы страдаю, кошмар какой-то, не могу до утра заснуть.

У меня было подобное один раз, биологические часы как будто сбились, день с ночью путать стала. Мне из этого состояния мелаксен помог выйти. В привычный режим быстро вошла, но весь курс допила полностью, не хочу повторения.

 



Мне от бессонницы помогают вечерние прогулки...

 



У меня была бессоница, когда практически ничего не делала, было много свободного времени и забивала голову чем попало. Потом начала заниматься делом, про пустяки не было времени думать, как-то само все прошло.

 



О бессоннице знаю и я из личного опыта. Мучаешься всю ночь и в итоге потом целый день все не так и сил не на что не хватает. Столько всяких средств народных пробовала. А потом купили новую кровать с классным матрасом и все как рукой сняло. Теперь понимаю, что мне просто было неудобно на диване.

 

Новая тема    Ответить



 



Контакты