Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить
Аватара пользователя




И вот, остался месяц до лета, а я до сих пор вешу 63 кг при росте 1,70. Хочу сбросить вес хотя бы до 58 - при этой цифре я хорошо выгляжу, не слишком худой и не слишком толстой. Есть ли какой-нибудь способ сбросить 5 кг за месяц? Желательно не очень утомительный. Может диета какая-нибудь...


 

Аватара пользователя




Исключить: сладкое, мучное и жирное. Пойти в качалку либо на любой другой спорт.
5кг - это мало. Знаю человека, которые при помощи качалки сбросил 44 кг, так что всё в ваших руках )


 

Аватара пользователя




ТоХа писал(а):
Исключить: сладкое, мучное и жирное. Пойти в качалку либо на любой другой спорт.
5кг - это мало. Знаю человека, которые при помощи качалки сбросил 44 кг, так что всё в ваших руках )

В качалку? А бег по утрам поможет?
Не хочу идти в качалку, боюсь, что у меня мышцы вырастут от неё, как у мужика :(


 

Аватара пользователя




Ната13 писал(а):
И вот, остался месяц до лета, а я до сих пор вешу 63 кг при росте 1,70. Хочу сбросить вес хотя бы до 58 - при этой цифре я хорошо выгляжу, не слишком худой и не слишком толстой. Есть ли какой-нибудь способ сбросить 5 кг за месяц? Желательно не очень утомительный. Может диета какая-нибудь...

В целом, Вам худеть-то особо и не надо, у Вас нормальный вес :)
Если так уж хочется - садитесь на диету, ответ очевиден. Поменьше быстрых углеводов (всё сладкое), и побольше белка для сохранения тонуса и упругости мышц.


 

Аватара пользователя




Ната13 писал(а):
ТоХа писал(а):
Исключить: сладкое, мучное и жирное. Пойти в качалку либо на любой другой спорт.
5кг - это мало. Знаю человека, которые при помощи качалки сбросил 44 кг, так что всё в ваших руках )

В качалку? А бег по утрам поможет?
Не хочу идти в качалку, боюсь, что у меня мышцы вырастут от неё, как у мужика :(

При правильной программе и диете ничего у Вас в качалке не выростет, а наоборот, скинете килограммы.
Бег по утрам тоже может помочь, но бегать нужно минимум 20-30 минут, осилите?


 

Аватара пользователя




На самом деле одним бегом не отделаешься! Если уж так не хотите идти в качалку, то хотя бы приседайте, прыгайте на скакалке, крутите обруч. Хотя, конечно, вес у Вас действительно в норме.


 

Аватара пользователя




Отказ от мучного и сладкого плюс пробежка хотя бы получасовая - этого больше,чем достаточно для пяти килограмм за месяц :)


 





Мне помогает бег плюс белковые дни пару раз в неделю. И, конечно, сахара поменьше.


 





В мае решила начать худеть. Как всегда к лету ))) Стала устраивать себе ежедневный небольшой дефицит ккалорий. На завтрак гречку с творогом, днем суп, вечером вечером вареную курочку (без кожицы). Вот, приблизительно так. На одном сайте нашла подсчет калорий, высчитала, сколько я могу есть и что могу есть. И результат порадовал. 7 кг за 6 недель!!!
Бегать мне нельзя - врачи не разрешают - возраст, ноги....


 





Диеты дают кратковременный эффект, потом если переходить к обычному питанию, все возвращается


 





Главное не морить себя голодом, а то действительно все килограммы вернутся и друзей с собой прихватят. Спорт + сбалансированное питание!


 





Исключить полностью мучное и сладкое,заниматься зарядкой каждый день.И постараться уменьшить порции в еде,сначала,конечно сложно будет,но потом организм привыкнет и есть много не захочется.Я так на 7 килограмм похудела.


 

Аватара пользователя




Если придерживаться жесткой диеты, сбросить можно, только как организм себя будет чувствовать?


 





На правильном питании нужно жить, а не так,что перед праздником месяц скинула на пп, а потом ешь что хочешь.Я лично на нг больше набрала,чем перед ним сбросила.Теперь только с орсотеном худею,мне его врач посоветовал.После него хоть уверена,что кг не вернутся.


 

Аватара пользователя




раздельное питание и плавание


 

Новая тема    Ответить



 

cron
Мобильная версия

Контакты