Как привыкнуть спать ночью, а не днем?


Новая тема    Ответить



Проблема в том, что сбила я себе режим. Пол года работала на дому и мне удобнее было по ночам работать, когда никто не мешает легче сосредоточиться. А сейчас собираюсь выходить на прежнее место работы, там график с 8 до 5. Пыталась вчера лечь вовремя, заснуть не смогла, отвыкла по ночам спать. Может было у кого так, что делали, чтобы вернуть режим жаворонка?
 



Постепенно ложиться раньше и раньше. В день на полчаса. А перед сном хорошо прогулку сделать, чтобы устать и уснуть без задних ног. :)
 



Точно, а ещё, перед тем как лечь спать, побольше физического труда: убраться в квартире, перемыть все полы, протереть всё, что можно. Гарантированно свалитесь без задних ног. И так, пока ночной сон не войдет в норму )
 



перетерпите и не ложитесь спать утром, как привыкли, дотянете до ночи, и ляжете, так и привыкается
 



Попробуйте начать вставать все раньше и раньше, тогда вам захочется и ложиться раньше. То есть вызовите у себя усталость. А так же пейте на ночь теплое молоко.
 



Нужно сломать режим, не поспать сутки, перетерпеть и лечь как положено ночью.
 



Согласна, что нужно потерпеть весь день и не ложится. Намного проще будет резко изменить режим
 



Для меня это тоже сложная тема. я сова до мозга костей. Даже если мне утром рано вставать, досижу до двух ночи. День перетерплю, а на ночь у меня снова активность повышается.
 



А где вы видели в анкетах на работу графу Сова/Жаворонок?
Часто даже не спрашивают по поводу удобства графика работы или его резкого изменения...
 



я считаю, что не стоит с этим бороться. вы сова и смиритесь с этим...
 



я ванну перед сном принимаю с солью и пеной хорошо расслабляет, до этого раньше часу ночи уснуть не могла и вставала в 11 еле еле:)
 

Новая тема    Ответить



 


Контакты