Как справляться со своим гневом?


Новая тема    Ответить


Все мы иногда выходим из себя и плохо контролируем свои эмоции. Можем сорватся на близких, детей, нагрубить окружающим, начальству. Как контролировать свои эмоции, гнев. Вот я один раз чуть не разорвала в клочья одну особу которая так меня довела, что я думала ну сейчас вырву ей все волосы. Но меня остановили и тогда я поняла что такое " в состоянии аффекта".

 



Аленушка 1973 писал(а):
Вот я один раз чуть не разорвала в клочья одну особу которая так меня довела, что я думала ну сейчас вырву ей все волосы.

Гнев характерен только для незрелых личностей или людей с расшатанной нервной системой. Все остальные, даже излишне чувствительные и эмоционально неуравновешенные, умеют если не гневаться, то хотя бы сдерживать свои чувства.

В последний раз я помню себя в состоянии гнева в глубоком детстве. Я тогда вполне конкретно вырвала у одной девочки большой клок волос, вместе с кожей. До сих пор иногда шучу, что я умею снимать скальпы. ;-)

Сейчас когда мне кто-то делает гадость, я становлюсь злой и холодной, замыкаюсь в себе и сразу же начинаю думать о том, как мне законным способом поставить человека на место. И обычно придумываю. Зная, что мне такие вещи удаются, в гнев я не впадаю никогда.

 



На ребенка периодически злилась, когда маленький совсем плакал, не спал, все грудь хотел сосать, но мысль о том, что он еще ничего не понимает отрезвляла, со свекровью еще ругаюсь, но там не всегда, но частенько сейчас приходит мысль, что она тоже со зла или в эмоциях сейчас говорит, а на деле поступает по-другому, и сдерживаю себя. Вообще может помочь взглянуть на ситуацию со стороны, как посторонний человек, мы же стараемся не скандалить при людях и не ругаемся с малознакомыми людьми и коллегами, с близкими тоже надо так поступать, хотя периодически полезно выпустить пар, но не сильно скандаля.

 



Я очень вспыльчивая, и зная это пытаюсь держать себя в руках, знаю, что в сердцах могу наговорить много лишнего и обидеть человека. Но меня всегда держит в рамках, то что сама очень обидчивая и после того, как услышу в свой адрес плохое могу с этим человеком вообще не общаться. Поэтому, видя что ситуация выходит из под контроля, в переносном смысле удираю от скандала.
Все мои знакомые считают меня очень спокойным уравновешенным человеком, а потом если случайно видят в гневе долго находятся в шоке. Хотя знаменитый способ, глубокий вдох-выдох и счёт про себя иногда срабатывает. :arrow:

 



Милашка писал(а):
Гнев характерен только для незрелых личностей или людей с расшатанной нервной системой. Все остальные, даже излишне чувствительные и эмоционально неуравновешенные, умеют если не гневаться, то хотя бы сдерживать свои чувства.

Не соглашусь с этим выражением. Все эмоциональные люди подвластны вспышкам гнева, иногда они даже могут выходить за рамки дозволенного, впадать в состояние аффекта. Потом успокоившись они начинают понимать, что чересчур погорячились. В одно время я была очень вспыльчивой, срывала свой гнев на всех кто попадался мне под руку, но потом я поняла, что когда люди умеют себя держать в руках и молча реагировать на таких гневных особ, то хуже становится от этого только этим гневным особам. И потом я научилась не реагировать на различные нервные раздражители, а молча их игнорировать, тем самым еще больше разогревая злючек.

 



Я человек эмоциональный и вспыльчивый. Поэтому, к моему глубокому сожалению, я периодически выхожу из себя. Я стараюсь держать себя в руках, но не всегда получается. У мужа тоже темперамент взрывной. Выясняем отношения, иногда кричим друг на друга. Но быстро выпускаем пар и миримся. Думаю, что ни одна семья без ссор обойтись не может. Главное - это не оскорблять и не унижать друг друга. Тогда от ссоры будет только польза. Каждый высказал, что ему не нравится в поведении другого и успокоился. Это лучше, чем копить обиды в душе и раздражаться еще больше. ИМХО.
С чужими людьми держу себя в руках. Может-быть именно потому, что они мне чужие и я не испытываю к ним таких эмоций, как к мужу?
На детей тоже, бывает, кричу. Но они вроде не в обиде. Должна-же я как-то дать им понять, что чаша моего терпения переполнена? :o

 



Да, гнев, это чувство ну совсем неприятное. Многие из-за постоянных "накаленных" ситуаций, жизненных проблем, ну совсем не в силах, "сдержать" себя. Без сомнений, порой необходимо вот так взять, и "выплеснуть" свой гнев, дабы не хранить негативные эмоции в себе. Но самое важное, не "сорваться" на своих близких и родных людей. А к примеру, взять дрова порубить, или посуду побить )).
Ну, а вообще, могу сказать, что чувство гнева изредка посещает и меня. Но стараюсь не воспринимать негативное отношение ко мне. Если вдруг становится ну совсем не под силу мне сдерживаться, стараюсь подумать, о чем-то хорошем ( вспоминаю приятные моменты ). И, как ни странно, действительно становится легче и гнев проходит.

 



Человеком вспыльчивым меня назвать очень тяжело,но иногда попадаются такие личности,которые вводят в состояние гнева с полоборота!В такие моменты закрываю глаза и делаю глубокий вдох!И еще главное осознавать,что криками и нанесением физических увечий лучше ты никому не сделаешь)

 



Милашка писал(а):
Аленушка 1973 писал(а):
Вот я один раз чуть не разорвала в клочья одну особу которая так меня довела, что я думала ну сейчас вырву ей все волосы.

Гнев характерен только для незрелых личностей или людей с расшатанной нервной системой. Все остальные, даже излишне чувствительные и эмоционально неуравновешенные, умеют если не гневаться, то хотя бы сдерживать свои чувства.

А есть люди с не расшатанной нервной системой? (ну кроме Вас). Я тоже стараюсь себя сдерживать конечно, но иногда с хамами по другому нельзя, орать, не ору, но тон существенно повышаю. Особенно люди в возрасте поскандалить любят, им видимо скучно дома, вот внимание и обращают.

 



Аленушка 1973 писал(а):
Все мы иногда выходим из себя и плохо контролируем свои эмоции. Можем сорватся на близких, детей, нагрубить окружающим, начальству. Как контролировать свои эмоции, гнев. Вот я один раз чуть не разорвала в клочья одну особу которая так меня довела, что я думала ну сейчас вырву ей все волосы. Но меня остановили и тогда я поняла что такое " в состоянии аффекта".

Есть одна дыхательная техника, возвращает человека к спокойствию из любого (из позитивного и негативного) состояния.
Начинаете вдох животом и плавно идете вверх, наполняя воздухом грудную клетку. В верхнем этапе задерживаемся на пару секунд и начинаем выдыхать в обратном порядке - сначала выпускаем воздух из грудной клетки, потом из живота.

 

Новая тема    Ответить



 


Контакты