Как справляться со своим гневом?


Новая тема    Ответить


Аленушка 1973 писал(а):
Все мы иногда выходим из себя и плохо контролируем свои эмоции. Можем сорватся на близких, детей, нагрубить окружающим, начальству. Как контролировать свои эмоции, гнев. Вот я один раз чуть не разорвала в клочья одну особу которая так меня довела, что я думала ну сейчас вырву ей все волосы. Но меня остановили и тогда я поняла что такое " в состоянии аффекта".

А я когда-то ещё давно поняла, что ругаться и спорить с кем-то - бесполезное дело. Поэтому всякий раз, когда меня намеренно пытаются вывести из себя, я улыбаюсь и прощаюсь с человеком. Стараюсь перебить его - это рвет его жизненные шаблоны и он впадает в ступор. :o

 



Кристина_Кристина писал(а):
Аленушка 1973 писал(а):
Все мы иногда выходим из себя и плохо контролируем свои эмоции. Можем сорватся на близких, детей, нагрубить окружающим, начальству. Как контролировать свои эмоции, гнев. Вот я один раз чуть не разорвала в клочья одну особу которая так меня довела, что я думала ну сейчас вырву ей все волосы. Но меня остановили и тогда я поняла что такое " в состоянии аффекта".

Есть одна дыхательная техника, возвращает человека к спокойствию из любого (из позитивного и негативного) состояния.
Начинаете вдох животом и плавно идете вверх, наполняя воздухом грудную клетку. В верхнем этапе задерживаемся на пару секунд и начинаем выдыхать в обратном порядке - сначала выпускаем воздух из грудной клетки, потом из живота.

Дыхание диафрагмой, вообще правильное дыхание может избавить от многих бед, самое правильное оно у младенцев, потом мы "теряем" эту способность- правильно дышать.
Агрессия порождает агрессию, но порой, увы, без резкого словечка никуда. Я ориентируюсь по ситуации, но чаще стараюсь сохранять спокойствие.

 



А разве с ним можно справится? Уж если меня захлестывает волна гнева, то перед собой уже ничего не вижу. Хотя, конечно, стараешься себя контролировать, но вокруг нас так много стрессовых ситуаций!

 



Sanny писал(а):
А разве с ним можно справится? Уж если меня захлестывает волна гнева, то перед собой уже ничего не вижу. Хотя, конечно, стараешься себя контролировать, но вокруг нас так много стрессовых ситуаций!

Нужно справлятся, этот навык в жизни поможет. Тем более, что иногда гнев бывает необоснованным. Я, например, всегда стараюсь разбирать ситуацию логически, если чувствую, что сейчас "сорвусь". И иногда уже я на грани - я могу знать, что не прав, но все равно стоять на своем - просто потому, что я очень зол. Но перебарываю себя в любом случае :)

 



Я, конечно, хоть человек с резкими перепадами настроения, но все равно не понимаю как можно не контролировать свой гнев? Бывают люди и стульями швыряются, когда злы. Раздражение в себе подавить тяжело, а вот с гневом справиться можно.

 



Просто иногда одно накапливается на другое и происходит большой взрыв! Я сама такая, могу долго терпеть, мучаться, таить обиду в себе, а потом какая-нибудь мелочь просто выводит из равновесия, в такие моменты просто заставляю себя думать, что будет в итоге.

 



Ну и сколько можно портить свое здоровье из-за неприятностей? не важно мелкие они или нет? гнев- отрицательная эмоция, которая ничего кроме вреда вашему организму не принесет!

 



Существует определенная методика, которая помогает бороться с гневом и слезами, спасает хорошо, особенно если учесть что я человек с бурными эмоциями, так вот нужно отвлечь себя физической болью, то есть, например, ущепнуть себя за что-то, организм переключается с одних эмоций на другие.

 



Ничего страшного в том, что накопленное уйдет из вас, нет. Оно должно выливаться, не в себе же складировать? Если "взрыв" произошел на глазах близких, через пять минут можно им все спокойно объяснить и покаяться. Если они действительно близкие, то поймут и простят)))

 



Я тоже часто злюсь,и хочу разорвать некоторых людей на части,так они меня выводят.Помню,один человек в моей жизни говорил "досчитай до 3 сначала а потом начинай говорить".Полезный совет.Гнев ослабевает и начинаешь лояльнее высказываться и не срываешься почти)

 

Новая тема    Ответить



 


cron

Контакты