Вы не залогинены (ВОЙТИ)  ·  Регистрация
Авторизация
Регистрация

Новая тема    Ответить

Аватара пользователя




Скоро весна, а там и лето не за горами. Пора приводить свое тело в порядок, стала замечать, что на животе стали иметь место ненужные складки, которые меня очень сильно огорчили. В тренажерный зал ходить нет времени, начала дома качать пресс, чтобы хоть как-то укрепить мышцы. А какие еще есть эффективные упражнения для мышц живота?


 

Аватара пользователя




Складки на животе у Вас от жира (уж простите за правду), а не от дряблости мышц. Советую поменьше кушать, почистить кишечник, посидеть на диете какое-то время - и обычной, и медицинской. В процесс достаточно просто качать пресс, но каждый день и помногу. Что ещё? Ну, конечно, антицеллюлитные крема, медовый массаж, контрастный душ. В принципе, всё.


 

Аватара пользователя




Лучше качания пресса ничего нет. Без фанатизма, конечно. Два упражнения в день с перерывом 2-3 минуты. Потом водички попить. Количество наклонов - в зависимости от сил, т.е. если мышщи живота уже начало жечь, сил нет - значит хватит.
А делать раз в 2 дня.


 

Аватара пользователя




Милашка полностью права, но и упражнения для мышц лишними не будут. Для нижних мышц очень хорошо подойдет поднимание ног лежа на спине. Для верхних мышц - поднимание верхней части тела, лежа на спине, при этом стараться не напрягать мышцы шеи и плеч, а работать животом. Для усложнения можно одновременно поднимать прямые ноги и верхнюю часть тела. Для боковых мышц - всевозможные скручивания. Например лежа на спине, колени согнуты, поднимаем верхнюю часть тела и касаемся левым локтем правого колена, потом наоборот правым локтем левого колена.


 

Аватара пользователя




Хочу дать совет, чтобы усложнить упраженния на пресс, надо при подъеме корпуса зафиксировать ноги выше, чем спину, тогда эффект будет больше. Также поддерживаю идею - почистить кишечник, по своему опыту могу сказать, что это очень эффективно помогает при похудении. Обмен веществ ускоряется, лучще выводятся шлаки.


 

Аватара пользователя




А как часто у вас эти складки появляться стали? Диета, обмен веществ, упражнения по качанию пресса это все конечно очень хорошо, но есть еще такая упрямая вещь как наследственность. Если человек склонен к полноте, то о стройной голливудской фигуре можно просто забыть. Другое дело, если складки появляются исключительно зимой (малоподвижный образ жизни, дефицит витаминов, зелени, фруктов и т.д.) Тогда нужно больше времени зимой на свежем воздухе проводить + активные игры (снежки, санки, лыжи, коньки, в конце концов просто прогулки пешком, все это делает просто чудеса с фигурой!).

_________________
Отличный безопасный серфинг с возможностью инвестирования. Обучение, секреты и рекомендации по заработку. По всем вопросам в skype: eltaalex2010


 

Аватара пользователя




Валентина2111 писал(а):
Также поддерживаю идею - почистить кишечник, по своему опыту могу сказать, что это очень эффективно помогает при похудении. Обмен веществ ускоряется, лучще выводятся шлаки.


Люди, объясните мне, темной, каким образом вы чистите свой кишечник? ;-) Может и мне стоит почистить свой, чтобы к весне привести себя в норму. Конечно же, качание пресса тоже очень эффективно помогает убирать жировые складки с живота, и я уже начала потихоньку качать мышцы живота. Правда, пока качаю только верхние и боковые мышцы. Поняла, что забыла про нижние мышцы живота. Исправлюсь.

Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры с детьми на улице, побольше зелени, овощей и фруктов тоже должны принести свои плоды.


 

Аватара пользователя




BAGIRA писал(а):
Валентина2111 писал(а):
Также поддерживаю идею - почистить кишечник, по своему опыту могу сказать, что это очень эффективно помогает при похудении. Обмен веществ ускоряется, лучще выводятся шлаки.


Люди, объясните мне, темной, каким образом вы чистите свой кишечник? ;-)

Для начала нужно завести привычку поддерживать оптимальный для организма водный баланс (пить достаточно жидкости). Я например каждое утро после того как проснусь и почищу зубы, выпиваю стакан талой воды. И еще важно правильное питание (фрукты, овощи, зелень, злаки, хлеб грубого помола и т.д.)
а вот бутерброды с кофеем и чаем, которые мы едим обычно на работе, это не есть хорошо. Это все для поддержания организма в хорошем состоянии, а вот для очистки можно использовать лекарственные препараты, например: полифепан, энтеросорбент растительного происхождения. Он всасывает в себя не только различные болезнетворные микробы, но еще и токсины, лишний холестерин и соли тяжелых металлов, есть еще народные средства для чистки организма, среди которых различные салаты и диеты.

_________________
Отличный безопасный серфинг с возможностью инвестирования. Обучение, секреты и рекомендации по заработку. По всем вопросам в skype: eltaalex2010


 

Аватара пользователя




BAGIRA писал(а):
Люди, объясните мне, темной, каким образом вы чистите свой кишечник? ;-) Может и мне стоит почистить свой, чтобы к весне привести себя в норму.

Я ем отруби, коричневый рис, яблоки с кожурой, пью много чистой воды, исключаю из рациона - жирное, сладкое, мучное, солёное и т.п. Больше ничего особенного не делаю. Летом периодически устраиваю себе арбузные дни.

От обилия растительной пищи, кстати, живот может пучить, поэтому не стоит налегать только на неё. Нужно обязательно есть что-то крупяное.


 

Новая тема    Ответить



 

Мобильная версия

Контакты