Помогает ли счет калорий во время еды?


Новая тема    Ответить


Как Вы относитесь к подсчету калорий? Я одно время считала это маразмом и лишней тратой времени. Но вот после родов попробовала на себе и с легкостью рассталась с лишними 4 килограммами. Сама даже не заметила, как они ушли. Хотя ушли они не быстро за три недели, но зато навсегда. И при этом не в чем себе не ограничивала, просто следила за питанием. Так как я склонна к полноте, то слежу за питанием и стараюсь поддерживать здоровый образ жизни. Вошло в привычку смотреть сколько калорий в том ли ином блюде, но без фанатизма. Семечки по одной штучке не взвешиваю :-).
И так обрадовалась когда увидела фото - шоколад с написанными калориями, жаль что у нас такой не продают.
Помогает ли счет калорий во время еды?

 



Следить за калориями желающим похудеть, без сомнения, нужно. Трудно это только первые несколько дней, затем уже прикидываешь кол-во съеденных калорий на глазок. Плюс - можно себе позволить даже вредные вещи, просто в маленьких количествах. И огромный плюс - нет чувства голода, присущего обычным диетам: ведь можно просто выбрать малокалорийную пищу и есть досыта. Зато есть результат. Так что лично мне подсчет калорий кажется весьма эффективным средством для желающих похудеть!

 



Я как-то подсчитывала калории, правда у меня была противоположная цель. В одно время у меня была работа, где не было возможности уходить на перерывы и полноценно питаться, в основном ограничивалась перекусами и по этой причине я старалась покупать продукты из категории высококалорийных. Первое время приходилось пользоваться указанной информацией на обертках, но со временем уже наизусть знала, сколько в какой продукте энергетическая ценность. Поэтому могу сказать, что счетчик калорий действительно может принести пользу для регулирования веса и рациона питания.

 



Конечно же, помогает! Раньше я и сама считала, что подсчет калорий не может повлиять на то, чтобы человек так просто сбросил вес. Но живой тому пример - моя двоюродная сестра, которая после родов так сильно поправилась, что была похожа на вечно беременную женщину на последнем месяце беременности. Как-то она смогла взять себя в руки и начала подсчитывать калории в порциях съеденной еды. Посадила на такого рода питание чуть ли не всю свою семью: мужа, мать, старшую дочку. В итоге сбросила все лишние килограммы. Дочка ее, которая тоже страдала излишним весом по причине того, что у нее проблемы с ногами и она мало двигается, тоже похудела и похорошела. Муж сбросил лишний вес, и стал выглядеть стройнее. Мать ее тоже похудела. Сейчас все придерживаются подсчета калорий при каждом приеме пищи, в итоге выглядят стройными, подтянутыми, и самое главное, чувствуют себя легко и комфортно.

 



Приятно, что большинство пока считает подсчет калорий не пустым занятием. Конечно считать калории надо правильно. Но для меня сложный процесс взвешивание, измерения объема и подсчет сколько калорий в одном бутерброде сильно утомляет.

Для начала надо знать, что бы потерять даже один ненавистный килограмм надо потратить - 7700 ккал. И лучше не урезать рацион до минимума, а добавить побольше физической активности, тогда вес будет уходить быстрее правильнее.

Хорошим подспорьем в подсчете будет таблица калорийности. Лучше всего ее повесить на холодильник. Так же когда покупайте еду то смотрите на калорийность, она указана на упаковке. Для начала так же подойдет и меню с указанными калориями. Например, мне приятно было узнать, что стакан чая с сахаром всего - 60 калорий.

 



Лана писал(а):
Приятно, что большинство пока считает подсчет калорий не пустым занятием. Конечно считать калории надо правильно. Но для меня сложный процесс взвешивание, измерения объема и подсчет сколько калорий в одном бутерброде сильно утомляет.

Для начала надо знать, что бы потерять даже один ненавистный килограмм надо потратить - 7700 ккал. И лучше не урезать рацион до минимума, а добавить побольше физической активности, тогда вес будет уходить быстрее правильнее.

Совершенно верно: больше движения - больше результат. Я иногда пользуюсь этим, если хочется съесть что-то калорийное - просто в этот день двигаюсь больше обычного. ;)
А вот точным подсчетом калорий не занимаюсь: действительно нудно взвешивать каждый бутерброд. Поэтому делаю это "на глазок", употребляя в основном низкокалорийные продукты и стараясь вообще не приобретать высококалорийных. Например, приучилась жарить на сковороде без масла, пить чай без сахара и т.п. Отказалась от белого хлеба, а всякие вредности стараюсь есть не чаще раза в неделю. Помогает поддерживать себя в форме!

 



Я пробовала считать калории только в глубоком детстве. Потом поняла, что занятие это совершенно не нужное. Человек устроен так, что он и без математики может понять, сколько лишней еды он съел. Нужно просто очень чутко прислушиваться к себе. У меня это стало получаться после одного этапа похудения и одного Великого поста. Я, например, знаю, что склонность к употреблению большего количества пищи у меня существует в чётко определённые дни и стараюсь в это время себя ни в чём не ограничивать. Потом наступает другой период, когда я не могу или не хочу есть, и тогда всё, ранее набранное, исчезает само собой. Даже и на весы можно не вставать: вес был - веса нет. Вот сейчас я 51 с половиной. К середине следующей неделе будут опять 50, а если и не буду то после Рождественского поста буду точно! :)

 



Конечно, подсчет калорий помогает, особенно в том случае, когда есть необходимость избавиться от лишних килограммов или, наоборот, набрать вес. Но знать количество съеденных калорий мало, нужно еще согласовать их с физическими нагрузками. А то зачастую бывает так, что люди пытаются похудеть, лежа на диване перед телевизором.

 



Я не склонен к полноте, но когда то помню сильно хотел поправиться. И тогда начал высчитывать, изучать, в общем хотел специально есть те продукты от которых поправляются. В итоге ничего так и не вышло. То ли считал неправильно, то ли "не судьба" мне толстым быть:) Видать не все могут поправиться, и "природу" не обманешь. Хотя, для тех у кого проблемы с избыточным весом (или он легко поправляется), несомненно, следить за своими калориями необходимо. Но кроме литературы с подсчетом калорий, параллельно нужно исследовать еще и литературу по самоконтролю, потому что, следить за своим питанием постоянно это очень сложно

. У некоторых просто не хватает эмоциональных сил и они спустя некоторое время попросту опускают руки и бросают начатое. Возможно, причина в том, что им надоело "ломать себя" не видя явных результатов или же просто банальная лень. Так, что самоконтроль при подсчете калорий очень важен, конечно если вы подходите к этому вопросу со всей серьезностью, а если та, чисто для "личного опыта , то можно особо не заморачиваться по этому поводу...

 



polet писал(а):
А то зачастую бывает так, что люди пытаются похудеть, лежа на диване перед телевизором.

Согласна, но ведь даже во время сна калории расходуются. Так что даже лежа на диване можно похудеть, но очень медленно.
Интересное устройство для кухни - электронные весы и не простые, а с учетом калории в продуктах. Конечно такая игрушка стоит недешево, но как раз при подсчете калорий очень даже эффективна. Стоят они в районе 2000 рублей. Но я как-то думаю по старинке проще, взвесил и по таблице посмотрела сколько калорий. Хотя один и тот же продукт очень различны, те же помидоры, на 100 грамм парниковые - 17 калорий, а грунтовые - 23.

 

Новая тема    Ответить



 


Контакты