Склонна к полноте, как бороться с лишним весом

Моя мама сбросила первые 20 кг за полгода. Диета, если можно ее так назвать, состояла из:
-раздельного питания, т.е. не кушать вместе мясо и картофель, мясо и макароны. Если мясо, то с рисом, гречкой, овощами. Если картофель или маки, то тоже с овощами;
-полное исключение из рациона сахара и мучного (без этого можно жить)))), а сахар мама заменила на мед.
- не есть после 18 или 19, кому как, моя мама ограничилась до 19. Можно низкокаларийные фрукты потом, если невтерпеж.
И еще! До 12:00 можно кушать всё!
Сейчас уже после года на диете такой, мама позволяет себе и кусочек торта и редко после 19.

нужно в первую очередь ограничивать себя во вредной и калорийной пище, ну и конечно, заниматься спортом и вести активный образ жизни

Раздельное питание, тренировка и закон "после 18" и дело в шляпе)))