Сколько времени нужно спать женщине?


 Активные темы 
Купить вакцину pfitzer

Sebastian 18 янв 2021, 11:36

Подскажите по одежде

Dianochca 16 янв 2021, 13:26


Новая тема    Ответить


Считается, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать и, соответственно, хорошо выглядеть, женщина должна много спать. У меня не получается много спать. Я сова, вечером долго не могу заснуть, а утром хочешь - не хочешь, а надо вставать, завтрак готовить и на работу бежать. Я как-то уже привыкла к такому режиму, мне вроде и достаточно. Вот в выходной люблю поспать немножко подольше. То есть среди недели я сплю часов по пять. А сколько времени спите вы? Как при этом себя чувствуете?

 



Викторелла, а я вот не могу спать меньше 5 часов. Вернее, могу, когда очень надо или когда дочка совсем маленькой была и спать не давала. А так, мне чтобы выспаться нужно часов 8 поспать. Тогда высыпаюсь и чувствую себя хорошо. Ложимся с мужем спать относительно рано. Муж после работы устает, да и встает в шесть утра. Я за домашними делами и воспитанием ребенка тоже изматываюсь. Поэтому в одиннадцатом часу чаще всего уже спать ложимся. В выходные бывает ближе к полуночи укладываемся. А дочку, естественно, я укладываю раньше. Приучили ее к режиму и укладываем в девять вечера уже. Иногда чуть раньше, если вижу, что она уже носом клюет.

 



Женщины сидящие на диетах, должны спать обязательно больше, чем во время питания без ограничений. И, вообще, усталость помогает набрать лишний вес. Всех дел не переделать, устал-отдохни. И ещё, постоянный недосып чреват преждевременным старением.
Если времени выспаться катастрофически не хватает, нужно улучшить качество сна. Ложиться не познее полуночи, сон до полуночи идёт час за два. Не смотреть перед сном телевизор, биологические часы программируются мерцанием экрана на то, чтобы дольше не засыпать, а если спать "под телевизор", то сон будет не глубоким.
Напряжённая трудовая неделя накапливает недостаток сна и для этого есть выходные. Можно поспать подольше.

 



Я тоже отношусь к "совам", поэтому вечером никак не могу заставить себя лечь спать раньше 12 часов ночи, а то бывает и позже. Но вот утром для меня встать сущая катастрофа, чтобы не проспать я вынуждена ставить себе по несколько сигналов в будильнике. Таким образом в будни спать мне приходится около 6 часов. Но когда наступают выходные, то тут я высыпаюсь наверное за всю неделю, если нет никаких важных дел, то могу позволить себе поспать аж часов до 12 дня. Поэтому отмену перевода часов я встретила с радостью. Думаю, мне чтобы хорошо себя чувствовать, то нужно спать часов по 10, только вот не получается.

 



els222, я немного не поняла, чему Вы радуетесь в связи с отменой перевода. мы ведь теперь и зимой и летом меньше спим. Наше нормальное время - зимнее, а не летнее. Я тоже сова, и мне архитрудно вставать по утрам даже летом, когда солнце вовсю светит, а зимой, когда в 10 утра за окном еще мглисто - мне вообще легче застрелиться, чем выдрать себя из кровати в 7 часов.

 



Да, вообще, как было ранее заведено, точнее многие говорили, любому из нас, просто необходимо спать по 8 часов. Но все же, все мы различны, поэтому каждому свое время. Нельзя сказать, что есть для каждого определенное, оптимальное время сна.
Как-то смотрела одну передачу, в которой была Нонна Гришаева. Рассказывала о своем трудоемком графике работы. Без сомнений, в ее адрес звучали комплименты, т.к. она действительно замечательно выглядит. В итоге у нее спросили, сколько же времени в сутки она уделяют сну. Она с уверенностью ответила: "6 часов!" И заверила всех остальных, что хотя б 6 часов, все мы, просто обязаны проводить во сне.
Лично сама, хоть и являюсь "совой", стараюсь ложиться вовремя ( просыпаюсь рано ) и спать по 7 часов. Больше получается, но только не намного и исключительно в выходной день. Поэтому, только мы сами, должны регулировать и понимать, сколько времени сна нам достаточно для того, чтоб выглядеть хорошо и быть более бодрой.
Сколько времени нужно спать женщине?

 



Я думаю что у каждого человека разное время необходимое для сна. Где-то читала что в среднем, нужно спать по 8 часов. В принципе, согласна, хотя мне больше нравится спать часиков 10, жаль редко такое получается. Бывало что спала часов по 5-6, но через пару дней такого недосыпа уже реально плохо себя чувствовала.

 



Я сплю около 8 часов 40 минут каждые сутки. Если в какую-то ночь не получается выспаться, то "добираю" в следующую ночь, но так, что у меня всё время получается средняя цифра в 8 часов 40 минут. Сон я считаю очень важным для женщины, поэтому стараюсь в нём себя не ущемлять. Я могу рано встать только ради того, что делает меня ещё более красивой, чем сон... - работа, любовь, мечта... :? Правда, потом я всё равно своё время досыпаю - вот этого у меня не отнять. Организм чётко знает, что ему нужно, и я стараюсь с ним не спорить. Ему - виднее! ;)

 



Татами писал(а):
els222, я немного не поняла, чему Вы радуетесь в связи с отменой перевода. мы ведь теперь и зимой и летом меньше спим. Наше нормальное время - зимнее, а не летнее. Я тоже сова, и мне архитрудно вставать по утрам даже летом, когда солнце вовсю светит, а зимой, когда в 10 утра за окном еще мглисто - мне вообще легче застрелиться, чем выдрать себя из кровати в 7 часов.

Татами, я не знаю как вы, но для меня всегда был пыткой переход с зимнего времени на летнее. Я очень тяжело перестраивалась, спать вечером еще не хочется, хотя по часам уже было пора, а утром встать на час раньше было вообще невмоготу. В итоге приезжала на работу и не могла включиться в нее. Сейчас же мы живем по летнему времени, пусть есть некие неудобства, но зато нет уже таких стрессов для организма.

 



els222 писал(а):
Сейчас же мы живем по летнему времени, пусть есть некие неудобства, но зато нет уже таких стрессов для организма.

Лично у меня перевод часов дискомфорта не вызывал, зато сейчас вся жизнь, а не одна неделя адаптации превратилась в постоянный стресс ;-) . А я вот мечтаю, что мы снова вернемся на зимнее время, и на нем останемся. Я вторую зиму живу в полусне :( , так устала, никаких сил нет.

 



Татами писал(а):
Лично у меня перевод часов дискомфорта не вызывал, зато сейчас вся жизнь, а не одна неделя адаптации превратилась в постоянный стресс ;-)

Фу... Какие вы все... скучные. ;-) Как вы можете жить в одном и том же времени? ss-) Я постоянно перемещаюсь между разными часовыми поясами и рабочими режимами. Сегодня я встаю в семь утра, завтра - в семь утра ложусь и сплю до обеда. И - ничего! Я уже много лет так живу, и смена стрелок на часах для меня всегда (!) проходит незаметно.

 



Милашка, ну поздравляю. Значит Вы - голубь. То есть из тех людей, которым их биологические часы до звезды ).

 



Милашка, ну вот я же и говорю, что все мы различны. Кто-то привык жить по определенному графику, и ничего поделать не может. Возможно, график работы не позволяет жить по-другому. Приходится мириться с тем, что есть. Поэтому, у многих из-за этого и возникают стрессовые ситуации.
Порой и у меня бывает такое, что могу лечь спать под утро и проспать до самого глубоко обеда. Но откровенно говоря, "ум за разум заходит", вообще, не могу тогда сориентироваться, что, да как, сколько времени, за какую работу необходимо браться. А сейчас, когда в жизни все налажено, так сказать, по индивидуальному режиму, и время сна стабилизировалось.
Без сомнений, многим из нас не нравится перевод времени. Но, если уж так было решено "высшими силами" страны, то ничего с этим поделать нельзя. Просто даже в этом неприятном событии, необходимо находить приятные моменты и постараться, хотя б по-немногу "вытянуть" себя из состоянии стресса и привыкнуть к новому распорядку.
Сколько времени нужно спать женщине?

 



Ох уж перевод времени! Я - ярый противник перевода стрелок. Взрослым людям легче приспособиться, чем малышам. Они привыкают к режиму. Он так сладко посапывает утром, а приходится его тормошить, одевать сонного. Он хнычет, не может понять, почему мама не дает спать. А вечером никак не уложишь. И книжку почитаешь, и сказку расскажешь, а он все не засыпает.

 



Викторелла, у меня ребенок даже, как-то сказал: "Мама, а давай все переведут стрелочки часов, а мы нет" )). Так, что детки дольше других, привыкают к новому распорядку дня. А мы ( родители ), несомненно же, переживаем по этому поводу. Самим сложно просыпаться, да еще и деток приучить к новому режиму необходимо. Вот откуда и стрессовые ситуации.
Моя девчоночка, в основном только в первые дни перевода времени, капризничает и нежелает ложиться вовремя. А потом, постепенно, приучается к новому режиму. Но это хорошо, если ребенок еще в саду, можно немножечко опоздать. А ведь, когда в школу необходимо идти, там уж недоспало дитя немного, то и на обучение может повлиять.
Сколько времени нужно спать женщине?

 



Я тоже очень рада, что часы больше не переводят. Лично мне было сложно перестраиваться на новый часовой ритм каждый раз, как только происходил перевод часов. Вот даже по опросам людей, многие только ЗА то, чтобы часы больше не переводили - большинству людей так более комфортно, чем когда часы переводят два раза в год.

 



Татами писал(а):
Милашка, ну поздравляю. Значит Вы - голубь. То есть из тех людей, которым их биологические часы до звезды ).

Может быть, хотя я всегда думала, что я - сова. Больше всего на свете мне нравится тусить всю ночь, ложиться под утро и спать до обеда. Но так как дела превыше всего, то я могу заставить себя встать рано. Или не ложится вообще. Иногда получается и так. Правда, с каждым годом всё сложнее и сложнее, но это ничего - главное, что я живу в своё удовольствие, чего большинство людей, в принципе, лишены в этой жизни. Как представлю себе, что нужно всю жизнь вставать в шесть утра и "идти на работу", так сразу по-новой влюбляюсь в свой режим! ;)

Lapochka, по-моему, стрессовые ситуации больше возникают из-за жизненного однообразия и невозможности самому регулировать свой день. ИМХО.

 



Милашка, а как Вам так удается: жить в свое удовольствие? Вы вообще не работаете? Или у Вас работа со свободным графиком? Знаете, такая работа - это просто моя мечта. Чтобы никуда не бежать, не спешить. А то вертишься как белка в колесе. Хочешь - не хочешь, а сиди на работе от звонка до звонка. Много у тебя работы или совсем ее нет - это не важно. Я-бы, например, предпочла ходить на работу на часок попозже. И поспать подольше можно, и в метро посвободнее. Не разрешили. Вымолила только полчаса.

 



Викторелла писал(а):
Милашка, а как Вам так удается: жить в свое удовольствие? Вы вообще не работаете? Или у Вас работа со свободным графиком? Знаете, такая работа - это просто моя мечта. Чтобы никуда не бежать, не спешить.

У меня своё дело. Небольшое, но мне на жизнь хватает. Вертеться в нём тоже, зачастую, приходится, как белке в колесе, и работать больше, чем тем, кто "работает на дядю". При этом преимущественно я сама решаю, когда я работаю и как. Я, например, часто "беру выходные" по будним дням, чтобы прогуляться по магазинам - без народа и вирусов; зато в выходные нередко работаю. Конечно, мне постоянно приходится быть на телефоне, всё контролировать и за всё отвечать 365 дней в году, но меня такая жизнь устраивает потому, что она позволяет мне быть самой собой. Если я где-то накосячу, то единственный человек, который даст мне втык (гос.органы не в счёт - это всё чисто рабочие вещи), буду я сама. И это прекрасно.

 



Милашка писал(а):
Викторелла писал(а):
Милашка, а как Вам так удается: жить в свое удовольствие? Вы вообще не работаете? Или у Вас работа со свободным графиком? Знаете, такая работа - это просто моя мечта. Чтобы никуда не бежать, не спешить.

У меня своё дело. Небольшое, но мне на жизнь хватает. Вертеться в нём тоже, зачастую, приходится, как белке в колесе, и работать больше, чем тем, кто "работает на дядю". При этом преимущественно я сама решаю, когда я работаю и как. Я, например, часто "беру выходные" по будним дням, чтобы прогуляться по магазинам - без народа и вирусов; зато в выходные нередко работаю. Конечно, мне постоянно приходится быть на телефоне, всё контролировать и за всё отвечать 365 дней в году, но меня такая жизнь устраивает потому, что она позволяет мне быть самой собой. Если я где-то накосячу, то единственный человек, который даст мне втык (гос.органы не в счёт - это всё чисто рабочие вещи), буду я сама. И это прекрасно.


Милашка, интересно было бы узнать, чем именно вы занимаетесь. Если это, конечно, не секретная информация. Вы меня заинтриговали. Я всегда мечтала открыть свое дело, но... всегда существует это пресловутое "НО", которое не дает мне этого сделать. Да и вложений собственный бизнес требует определенных.

 



BAGIRA писал(а):
Я всегда мечтала открыть свое дело, но... всегда существует это пресловутое "НО", которое не дает мне этого сделать. Да и вложений собственный бизнес требует определенных.

Девушкам такие вещи проще продолжать, чем начинать. Я занимаюсь обычной коммерцией. В этом нет ничего интересного, поверьте мне. Это обычное дело, просто более-менее хорошо организованное и не самое широкое. Вот у моей подруги своя сеть обувных магазинов - это гораздо круче. Так она, бедная, там не одна, а со всей семьёй пашет - мамы, папы, дяди, тёти, дети родятся и они там же будут. А Вы чем бы хотели заниматься? Имея начальный капитал, сейчас можно, в общем-то, позволить себе всё - хочешь магазин открывай, хочешь салон красоты. :)

 



Милашка писал(а):
BAGIRA писал(а):
Я всегда мечтала открыть свое дело, но... всегда существует это пресловутое "НО", которое не дает мне этого сделать. Да и вложений собственный бизнес требует определенных.

Девушкам такие вещи проще продолжать, чем начинать. Я занимаюсь обычной коммерцией. В этом нет ничего интересного, поверьте мне. Это обычное дело, просто более-менее хорошо организованное и не самое широкое. Вот у моей подруги своя сеть обувных магазинов - это гораздо круче. Так она, бедная, там не одна, а со всей семьёй пашет - мамы, папы, дяди, тёти, дети родятся и они там же будут. А Вы чем бы хотели заниматься? Имея начальный капитал, сейчас можно, в общем-то, позволить себе всё - хочешь магазин открывай, хочешь салон красоты. :)


Я всегда мечтала о своем кафе или о ресторане. На самый крайний случай о булочной, кулинарии, горячей выпечке. Но стартового капитала, у меня на такого рода бизнес, к сожалению, нет.

Я пробовала в свое время заниматься продажей одежды, но т.к. это было через подругу, сама я процесс практически не контролировала, а лишь вложила деньги, то ничего у меня не вышло. Хорошо хоть деньги свои вернула. Но знаю, если бы у меня была тогда возможность самой этим заняться, а не быть компаньоном по деньгам, то скорее всего была бы и прибыль, дело бы пошло дальше.

 



BAGIRA писал(а):
Я всегда мечтала о своем кафе или о ресторане. На самый крайний случай о булочной, кулинарии, горячей выпечке. Но стартового капитала, у меня на такого рода бизнес, к сожалению, нет.

С друзьями лучше никаких дел не начинать. Нельзя смешивать дружбу и бизнес - чревато. Друзья думают, что раз вы - друзья (причём почему-то в одностороннем порядке), значит, можно всё. А всего нельзя. Всё должно быть основано на принципе справедливости и честного разделения обязанностей и доходов.

Советую Вам либо обратиться к старому-проверенному кредиту, либо к поиску сторонних, не слишком вникающих в Ваши дела, инвесторов. В крайнем случае, продайте что-нибудь или заработайте этот начальный капитал - последнее сложно, но... можно. Если не любите рисковать чужими деньгами, то лучше всё делать не спеша.

 



Милашка писал(а):
BAGIRA писал(а):
Я всегда мечтала о своем кафе или о ресторане. На самый крайний случай о булочной, кулинарии, горячей выпечке. Но стартового капитала, у меня на такого рода бизнес, к сожалению, нет.

С друзьями лучше никаких дел не начинать. Нельзя смешивать дружбу и бизнес - чревато. Друзья думают, что раз вы - друзья (причём почему-то в одностороннем порядке), значит, можно всё. А всего нельзя. Всё должно быть основано на принципе справедливости и честного разделения обязанностей и доходов.

Советую Вам либо обратиться к старому-проверенному кредиту, либо к поиску сторонних, не слишком вникающих в Ваши дела, инвесторов. В крайнем случае, продайте что-нибудь или заработайте этот начальный капитал - последнее сложно, но... можно. Если не любите рисковать чужими деньгами, то лучше всё делать не спеша.


Милашка, соглашусь, что друзья почему-то думают, что на тебе можно ездить. Вот даже мой муж устроился на новую работу, друг его позвал. Обещал друг, что муж будет зарабатывать большие деньги. А в итоге теперь муж зарабатывает в 1,5 раза меньше. Друг мужа все обещает, что скоро все наладится, что если муж уйдет, то он его (друга) очень сильно подведет. Но почему-то этот самый друг не входит в положение моего мужа, что ему деньги нужны не только на себя, но и на семью. А жить на те копейки, которые сейчас получает муж очень сложно. Вот муж и мечется, не знает, как лучше поступить - найти новую работу или подождать еще несколько месяцев в надежде, что дальше начнет зарабатывать хотя бы ту зарплату, которая у него была на прежней работе.

Рисковать пока не могу. Но кто знает, может через пару лет или заработаю на первоначальный капитал или возьму кредит. Все будет зависеть от обстоятельств. Спешить никуда не собираюсь.

 



Могу сказать что на самом деле нельзя смешивать отношения и бизнес. Был период что приходилось работать с собственным братом, не к чему хорошему это не привело. Так что опыт есть, лучше начинать свое дело самостоятельно и самой за него отвечать.
А по поводу сна, хотелось бы сказать, что лично мне надо спать много для того что бы чувствовать себя отдохнувшей. И засыпаю я где-то около 22:00, а встаю в 7. Но бывают недели когда не сплю вообще или максимум по 5 часов, главное что бы этот период не затянулся. Тут еще важно не только продолжительность сна, но и качество. Спать надо на самом деле в тишине, в темноте и на удобной постели. Так как в комфортных условиях можно и за 4 часа выспаться.

 



Лана писал(а):
Тут еще важно не только продолжительность сна, но и качество. Спать надо на самом деле в тишине, в темноте и на удобной постели. Так как в комфортных условиях можно и за 4 часа выспаться.


Лана, это моя мечта - спать в темноте, в тишине и на удобной кровати. Еще чтобы в квартире воздух был комфортный, в меру увлажненный, поддерживалась определенная температура. Вот в деревне у родителей я, муж, да и дочка спим намного лучше и высыпаемся быстрее. Там воздух совсем другой. На улице фонари не горят, в комнате ночью тьма-тьмущая. И настоящая тишина.

 



BAGIRA, я бы на месте Вашего мужа искала новую работу, но друга в свои планы не посвящала. Это сугубо его личное дело и запасной вариант на случай, если друг подведёт. А они обычно всегда подводят. Я к таким выкрутасам давно привыкла. С чужими людьми работается намного проще.

Лана, я тоже люблю спать в тишине и в темноте. Для меня это важно. И ещё чтобы тепло было. Пусть и советуют все врачи спать в прохладе, но я так не могу. Только если летом, когда совсем тепло, и воздух как парное молоко, и запахи трав и цветов вокруг - тогда да, можно и с открытыми окнами, и хоть на улице.

А вот в эту ночь мне катастрофически не повезло. Рядом со мной был сильный пожар. Полыхало так, словно утро наступило. Пожарные с полицией ездили под окнами до самого утра. Запах гари до сих пор не выветрился. Ужасная ночь. Я легла в пять (если вообще легла), спала отвратительно и встала в пол одиннадцатого.

 



Самый здоровый сон - с 22 30 до 00 00. Если будете спать в это время, всегда будете чувствовать себя вери вел =)

 



SALA писал(а):
Самый здоровый сон - с 22 30 до 00 00. Если будете спать в это время, всегда будете чувствовать себя вери вел =)

Самый здоровый сон - дневной. Это я ещё с детского садика помню. ;)

Я иногда сплю днём. Правда, не всегда это идёт мне на пользу. Иногда даже голова болеть начинает, но это, когда совсем уж устану. А с 22.30 до 0.00 - это у меня самый лучший период, когда можно, наконец-то, заняться собой - поужинать, выпить бокал вина, принять ванну. Если, конечно, все рабочие и бытовые вопросы уже улажены.

В последние месяцы я раньше трёх ночи ещё ни разу не ложилась. :(

 



Если я не высплюсь, то следующий день будет плохим. Меньше восьми часов сна для меня - это ужас. Сейчас я иногда засыпаю в 9 вечера, когда укладываю дочку, и сплю вместе с ней до 8 утра. Вот тогда чувствую себя просто великолепно. Еще ни в коем случае нельзя спать после 18 часов (относится к дневному сну)

 



Спать нужно, так чтоб просыпаться самостоятельно, без часов,тогда организм выспался.

 



я всегда сплю 9 часов) приходится конечно жертвовать вечерними сеансами в кино))) зато каждое утро я как огурчик: бодрая и выспавшаяся)))

 



думаю, все знают свою норму, для каждой она разная. У меня вообще стандарт - 8 часов нужно)

 



Очень люблю поспать, явно выраженная сова и поэтому с вечным недосыпом :( В будни укладываюсь около половины первого, часу ночи, встаю в 7 00. В выходные если никто не разбудит могу до двух дрыхнуть (но такая возможность случается крайне редко :() Умом понимаю что такой график крайне неправильный и вредит красоте и здоровью, но вот пока никак не могу перестроиться :(((((((

 



Ложусь около полуночи, встаю в 8, чувствую себя потрясающе!

 



Для каждого индивидуально, но не меньше 6 часов в день я считаю

 



не знаю сколько нужно среднестатистической женщине, но я если меньше 8 чалов сплю потом весь день чувствую себя как зомби)

 



Чтобы выспаться мне нужно 9 часов, но к сожалению не всегда получается поспать столько времени.

 



вот вы все и подтвердили! Норма - 8 часов, некоторым 9. Мужчинам часто достаточно 6-7 часов
А работать женщине по психологич. и мед нормам надо 4 часа в день.Но это нереально)

 



я из тех которым 9, и еще я приучила себя ложиться пораньше, в 10 вечера я уже сплю)

 



У меня получается поспать часов 7 -8. Если сплю до 09:00 то это испорченное самочувствие. Просыпаюсь опухшая и голова болит.

 



Чем дольше, тем лучше. Если больше сплю, больше себе нравлюсь!) Думаю, не я одна такая)

 



Сколько времени нужно спать женщине?
Это про нас)))

 



Я не знаю свою норму, знаю только, что во сколько бы не легла, с утра я всегда буду сонная и вялая. Вот такой у меня организм.

 



Dakota писал(а):
Я не знаю свою норму, знаю только, что во сколько бы не легла, с утра я всегда буду сонная и вялая. Вот такой у меня организм.

Я тоже. Но в течении нескольких часов прихожу в себя. А когда сплю менее 8 часов, мучаюсь весь день. Еще и отекшая, и давление скачет.

 



А я вот привыкла рано вставать, хотя ложусь поздно относительно (11-пол 12). Как то часы уже настроились так

 



Я сплю по 8 часов, но в летний период меньше, мне достаточно 6-7 часов по собственным ощущениям

 



Для меня вообще важно, чтобы утром было светло иначе встать не могу

 



Я сплю минимум 9 часов

 



Каждому взрослому человеку достаточно 8 часов здорового сна.

 

Новая тема    Ответить



 


Контакты