Витамин В-3 для женской красоты, что и как делать

Знаете ли вы, что витамин В-3 очень нужен для женской красоты и все диеты для сброса веса и омоложения организма должны его включать. Витамин В-3 очень хитрая штука. Если его мало человек начинает полнеть, дурнеть, стает дряблая кожа и загрязняются сосуды холестирином, мучают депрессии. Попадает в организм с продуктами. Больше всего в грибах, почках, мясе, бобовых, твороге, простокваше. Сахар, кофеин и алкоголь его вымывают из организма. Получается замкнутый круг: мало витамина В-3 - плохое настроение - поднимаем с помощью сладкого, кофе, алкоголя - уровень витамина еще падает - состояние плохое (депрессия, нервы) - опять поднимаем - организм изнашивается.
Вообщем при депрессиях не всегда нужно бежать к психологу. Не лишним будет сходить к диетологу.

Далеко не все люди пребывая в плохом настроении начинают пить кофе и употреблять алкоголь, многие как раз наоборот начинают налегать на еду. А поскольку витамин В-3 достаточно распространен и находится в широко известных продуктах, то его дефицит в организме редко наблюдается. Достаточно поесть немного мяса и суточная доза в организме витамина будет восстановлена. По поводу диетолога вы правы, если наблюдаются какие-то отклонения, то надо правильно выбрать потребление витаминов.

Никогда раньше не слышала об этом секретном оружии, и не предавала значения содержанию витаминов в том или ином продукте, попробую теперь пересмотреть свой рацион, а то кожа последнее время не радует.

Наблюдается и еще как. Мне кажется это довольно распространенная проблема. Я лично обратила на нее внимание, когда заметила, что у меня сильно ломкие волосы. Начала искать инфу. Оказалось куча моих неурядиц связанна с этим витамином и проблемы в сердце в том числе. А сладкое и кофе я очень люблю. Когда перешла на питание: витаминосодержащие продукты, овощи + минимальное потребление сахара и кофе, мало того, что стало меньше болеть сердце. Неожиданно стали уходить лишние килограммы. Притом резко улучшилось настроение. А до того плохое эмоциональное состояние воспринималось как само собой разумеющееся и списывалось на усталость, недосып и т.д.
Я работаю психологом и этот феномен меня убил. Когда к нам приходят люди с жалобами на депрессию мы копаем где угодно: семья, работа, возрастные кризисы и т.д. И никогда не спрашиваем о рационе питания. Трудность еще и в том, что по своей профессии я не имею компетенции разбирать рацион питания клиента. Выход один - лекция и предложение сходить к диетологу. Слава Богу, сейчас не проблема проверить содержание витаминов в крови.
А вообще, люди с недостаточностью питания, годами бродят по кардиологах, невропатологах, психиатрах, психологах и каждый находит себе работу и что лечить. А главная-то проблема остается.
Кстати, у мужчин это встречается довольно часто. Они ведь вообще не рефлексируют. Устал, на душе паршиво, выпил с друзьями по водочке и пивка. А потом сердечко и т.д. Алкоголь даже в малых количествах получается опасен, больше и не надо,