Как бросить курить - все эффективные способы

Как бросить курить

Если вы пытались бросить курить но не получилось - не отчаивайтесь! Все кто хотели, все бросили. Вопрос времени, желания и выбранного способа.




Специалисты советуют начать со следующего: первым делом напишите на листке бумаги все плюсы, которые вас ждут если вы бросите курить.

Чаще всего это:
мое здоровье станет лучше;
у меня родится здоровый ребенок;
у меня улучшится настроение;
я буду лучше выглядеть;
в поездах, ресторанах и прочих местах меньше неудобств при запрете курения;
деньги будут экономиться, можно купить больше пива -:) ;
у меня перестанет вонять изо рта.

Вы можете добавить свои пункты. Этот список будет вашей мотивацией на всем этапе бросания. И лучше записать список ручкой на бумаге и повесить где нибудь на холодильнике, а не сохранить в текстовом документе, заархивировать под паролем и скинуть на флешку.

Способы, помогающие бросить курить

1. Восполнение никотина в организме, который и создает ту самую ломку.
Использование никотинового пластыря, ингаляторов, специальных жевательных резинок до победного конца, то есть когда вы поймете, что курить вам больше не хочется.
2. Использование лекарств. Если с силой воли совсем туго, то лекарственные препараты, снимающие никотиновую зависимость, очень помогают. Даже тем, кто очень много курит.
3. Заключение пари, спор с друзьями или родственниками на какую нибудь крупную сумму о том, что вы в течение определенного времени бросите курить и не закурите в течение года-двух. Поверьте, деньги хорошо мотивируют человека, особенно вероятность их потерять.
4. Народные средства, народная медицина.
Всевозможные рецепты, отвары, которые помогают бросить курить. Говорят, что многих стало воротить от сигарет после обычного полоскания во рту содового раствора. А отвары из овса по сей день считаются лучшим способом в народной медицине избавления от курения (500 грамм овса залить кипятком, процедить и пить охлажденным по 1/3 стакана несколько раз в день. Отвар получается горьким и гадким, но иначе не считался бы хорошим средством).
5. Найти альтернативу курению - леденцы, семечки, электронные сигареты. Вместо того чтобы покурить - отжаться от пола 10 раз. Через пару дней напрочь отобьет желание... отжиматься. -:)
6. Использование заговоров против курения.
7. Иглоукалывание, гипноз.
8. Задать определенную дату, с когда вы точно перестаете курить. И до этого дня постепенно бросать, уменьшая количество выкуренных сигарет в день.
9. Прочитать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" (зачем то же он ее написал).
10. Способ, который придумали американские специалисты, разработанный для астронавтов. В первые пять дней:
а). Утром выпить два стакана чистой воды.
б). Принять прохладный душ.
в). Каждый раз, когда потянет закурить - сделать глубокие вдохи, резкие выдохи, поесть фруктов, попить свежевыжатый сок.
г). На обед суп и овощной салат.
д), Небольшая прогулка на свежем воздухе.
е). На ужин свежие овощи, фрукты.
Способ не для нашего человека, но говорят, очень эффективно, на все сто. И полезнее, чем пить лекарства или наводить на себя порчу с заговорами перед зеркалом со свечкой.

Важно! На весь период бросания курить попробуйте меньше принимать алкоголь, от слова вообще. Под действием пивка (даже одной махонькой бутылочки) очень тянет закурить сигаретку и тогда все труды будут насмарку.

Бросил курить (вроде как), что дальше?

1. Каждый раз, когда в мыслях потянет покурить, скажите твердое "нет!". Вслух и громко.
2. В тот же самый раз подумайте о том, что вы получили взамен пагубной привычки. Здоровье, настроение, экономия денег, ощущение легкости, новые увлечения.

И еще. Вы никогда не будете жалеть о том, что бросили курить.

Раньше не знал, чем руки занять, когда бросил курить. Ну, когда ждешь кого-то или нервничаешь, или охота выйти прогуляться в обед, а просто выйти и стоять глупо как-то... Теперь очень помогает телефон. Можно и стоять смотреть в экран и сидеть, кого-то ждать, тоже чем-то в телефоне заниматься.