Кто сталкивался с нарушениями сна?

Подскажите, нарушения сна на фоне климакса, как ликвидировать? Травы пила не один месяц, они только вызывают сонливость, но полноценно выспаться не дают. Доктор сказал, что если будет так дальше продолжаться, посадит на снотворные. Но я не хочу. Ищу вот разные способы и выходы из ситуации.

Время лечит...

Попробуйте аромотерапию и релаксирующую музыку.

Снотворные лучше не принимать конечно же. Потом от них очень трудно избавиться. Я по маме своей знаю. Еле-еле она от них отказаться смогла. Может доктора сменить? Может еще какие методы посоветуют?

Прогулки на свежем воздухе перед сном помогают, ложиться спать не позднее 22-х часов

Попробуйте таблетки Меларитм. Мне порекомендовала моя гинеколог. Она сама их в таком состоянии принимала. Сказала что хорошие. Я уже почти курс допиваю. Сплю очень хорошо и спокойно.

Не люблю я ароматерапию(( не знаю почему

А зачем так долго пить? Мне чтобы заснуть и все. За месяц я точно к ним привыкну и потом без них не смогу((

Меларитм восстанавливает уровень мелатонина в организме, который с возрастом у человека разрушается. Поэтому он просто нормализует биологические ритмы и организм снова начинает нормально спать. Привыкания Меларитм не вызывает совсем.

Уговорили) Почитаю об этом препарате. Я все таки хожу попасть на прием к сомнологу, уже записалась в частную клинику на прием. Посмотрим, что он еще скажет, но за подсказку все таки спасибо).

У меня было на другом фоне, пила горячий чай с медом среди ночи, чтобы уснуть. Сейчас само прошло. Так и не знаю, почему мучилась бессоницей

У меня сейчас бессонница присутствует... Тоже в поисках. как бы ее побороть...

Горячее молоко с медом пью, вроде помогает уснуть.

Проводите больше времени на воздухе,перед сном расслабляющие ванны.на ночь не ешьте ничего тяжёлого.Кушайте по определенному графику и воду с медом пейте.